甲减患者如何摆脱心理阴影？
甲减患者如何摆脱心理阴影？
“我是不是抑郁了？”当25岁的张女士拿到甲状腺功能减退（甲减）的诊断报告时，她不仅担心自己的身体健康，更开始怀疑自己的精神状态。这种担忧并非个例，据中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师陈良教授介绍，甲减患者常表现出明显的抑郁状态，如社交活动减少、不愿意与他人沟通交流等。
甲减患者的心理困境
甲减是一种常见的内分泌疾病，由于甲状腺激素分泌不足，会导致全身代谢率下降。这种生理变化不仅影响患者的外在表现，如体重增加、面色苍白或蜡黄、长期感觉疲劳无力等，还会引发一系列心理问题。
上海交通大学附属第一人民医院内分泌科副主任医师冯晓云指出，甲减患者由于身体缺少兴奋性激素，会表现出明显的体力下降、反应迟缓、容易疲劳、犯懒（常被误解成“故意偷懒”），需要大量的睡眠和休息进行身体“充电”，却仅能支持很短暂的“放电”活动。患者变得情绪低落、忧郁和行为怪异，甚至被误诊为抑郁症或精神病。
除了情绪问题，甲减还可能影响患者的认知功能。有研究表明，甲减患者可能会出现记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等症状，这些都会影响患者的工作效率和生活质量。
如何突破心理困境
面对甲减带来的一系列心理问题，患者应该如何应对呢？专家建议从以下几个方面进行心理调适：
医疗干预：药物治疗和专业心理咨询
中山大学附属第五医院内分泌与代谢病科丛丽主任表示，部分甲状腺功能异常的确能影响人的情绪，治疗原发病，将甲状腺功能调整至正常，才可以从根本上去除其对情绪的影响。因此，患者应遵医嘱进行药物治疗，定期监测甲状腺功能指标，及时调整治疗方案。
同时，如果情绪问题较为严重，患者应及时寻求专业心理咨询。北京上学的大三学生申阅在发现自己“有一些情绪的问题，主要表现是80％的时间都处于一种低落近似抑郁的情绪中”时，及时就医并遵医嘱服药，病情得到了有效控制。
自我调适：运动、冥想、规律生活
除了医疗干预，患者自身的努力也非常重要。研究表明，适量的运动能提高身体代谢能力，改善情绪。甲减患者可以选择温和的有氧运动，如骑行、瑜伽、八段锦等。一位甲减患者分享了自己的经验：“坚持每天做瑜伽，不仅身体状况有所改善，心情也变得开朗了许多。”
保持规律的作息习惯同样重要。熬夜和压力大会影响激素分泌，加重病情。一位患者在调整作息后表示：“每天按时睡觉，保证7-9小时的优质睡眠，感觉整个人的精神状态都好了很多。”
此外，学会管理情绪也很关键。患者可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。一位患者通过练习冥想和深呼吸，成功克服了焦虑情绪：“每天花10分钟做深呼吸练习，感觉整个人都平静了许多。”
社会支持：家庭关爱和社交活动
家人的理解和支持对患者的心理健康至关重要。一位患者在家人陪伴下逐渐走出抑郁：“家人一直鼓励我，陪我去看医生，帮我制定生活计划，让我感受到了温暖和力量。”
同时，保持正常的社交活动也很重要。患者不应因为病情而自我封闭，应积极参与社交活动，与朋友分享自己的感受。一位患者通过参加社区活动，重新找回了生活的乐趣：“和朋友们一起参加社区活动，让我感觉不再孤单，心情也开朗了许多。”
从绝望到希望：一个真实案例
24岁的李女士在确诊甲减后，一度陷入绝望。“我感觉自己的生活彻底乱了套，每天都很疲惫，对什么事情都提不起兴趣。”在医生的建议下，她开始接受药物治疗，并尝试调整生活方式。
她制定了规律的作息时间表，每天按时睡觉，保证充足的睡眠。她还开始尝试温和的运动，如散步和瑜伽。同时，她学会了通过深呼吸和冥想来缓解压力。
几个月后，李女士的精神状态有了明显改善。“我开始重新找回生活的乐趣，对未来的信心也回来了。”她感慨道，“原来，通过科学治疗和自我调适，真的可以重新掌控自己的生活。”
甲减虽然是一种慢性疾病，但通过合理的治疗和心理调适，患者完全可以过上正常的生活。正如一位患者所说：“甲减不是生活的终点，而是新生活的开始。只要我们积极面对，就一定能战胜它。”
如果你或你身边的人正在经历甲减带来的困扰，请记住：你并不孤单。通过科学的治疗和积极的心理调适，一定能够重新找回生活的阳光和希望。