秋冬养胃正当时！4款暖心养胃粥配方大公开

秋冬养胃正当时！4款暖心养胃粥配方大公开

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1.

https://www.163.com/dy/article/JM6ANA7305566TV3.html

2.

https://www.163.com/dy/article/JFC3OUPF0522R6KC.html

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https://www.sohu.com/a/809330316_121490439

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-10/08/content_26084006.htm

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4514859.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107459658/

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https://heho.com.tw/archives/340119

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https://gdspma.org.cn/sc-info/1273.html

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https://www.hnjsrmyy.com/Web/Article/a82b3148-f3a5-4a23-b266-49a19db2287f

随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，我们的胃部也变得越来越敏感。据统计，秋冬季节是胃病的高发期，约有60%的胃病患者会在这一时期出现症状加重的情况。因此，如何在秋冬季节养护我们的胃部，成为了一个亟待解决的问题。

今天，我将为大家介绍几款适合秋冬季节食用的养胃粥，这些粥不仅美味可口，还能帮助调理肠胃，增强免疫力。

苹果山楂粥

苹果和山楂都是秋冬季节常见的食材，它们的搭配可以起到很好的养胃效果。苹果具有润肺生津、健脾消食的功效，而山楂则能促进消化，缓解积食引起的腹胀。

制作方法：

1. 准备新鲜苹果1个，山楂5-6颗，大米50克。
2. 将苹果和山楂洗净，切成小块。
3. 大米淘洗干净后，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
4. 加入苹果和山楂块，继续煮10分钟，直到食材变软。
5. 根据个人口味加入适量冰糖调味。

苹果红枣粥

红枣是中医常用的补气养血食材，与苹果搭配可以有效改善脾胃虚弱。这款粥特别适合经常应酬或夜班工作者食用。

制作方法：

1. 准备新鲜苹果1个，红枣5-6颗，大米50克。
2. 苹果洗净切块，红枣去核。
3. 大米淘洗干净后，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
4. 加入苹果块和红枣，继续煮10分钟。
5. 最后加入适量红糖调味。

苹果燕麦粥

燕麦富含膳食纤维，能提供丰富的营养，增强免疫力。这款粥特别适合需要控制体重的人群食用。

制作方法：

1. 准备新鲜苹果1个，燕麦50克。
2. 苹果洗净切块。
3. 燕麦加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟。
4. 加入苹果块，继续煮5分钟。
5. 根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

山药南瓜小米粥

这款粥是秋冬季节非常受欢迎的养胃粥，具有健脾益胃、开胃消食、补益肾气的功效。山药被誉为“食补之王”，南瓜富含果胶，小米温和滋补，三者搭配堪称完美。

制作方法：

1. 准备南瓜200克，山药100克，小米50克，红枣几颗，枸杞少许。
2. 南瓜去皮去籽切块，山药去皮切片，红枣去核，枸杞提前浸泡。
3. 小米淘洗干净后，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟。
4. 加入南瓜和山药，继续煮20分钟，直到食材变软。
5. 最后5分钟加入红枣和枸杞。
6. 根据个人口味加入少许盐或蜂蜜调味。

除了通过养胃粥来调理胃部，我们还需要注意以下几点：

1. 规律饮食：保持饮食规律，少食多餐，避免过饱。
2. 避免辛辣刺激食物：辛辣食物容易伤阴，因此要少吃辣椒、生姜、葱、蒜等。
3. 注意保暖：胃部受凉容易引发胃痛，要注意腹部保暖。
4. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，但要避免剧烈运动。

秋冬季节养胃是一个长期的过程，需要我们持之以恒。通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，我们可以有效改善胃部健康状况，提高生活质量。不妨从今天开始，为自己和家人煮上一碗温暖的养胃粥吧！