秋冬季节心血管疾病高发，这些护心小妙招请收好

秋冬季节心血管疾病高发，这些护心小妙招请收好

秋冬季节是心血管疾病的高发期，相关数据显示，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。面对这样的数据，我们不得不重视心脏健康的维护。

秋冬季节心血管疾病高发主要与以下因素有关：

1. 气温变化：寒冷环境会刺激肾素—血管紧张素—醛固酮系统活性增强，导致血管收缩，血压升高。据统计，与夏季相比，冬季血压平均要高5毫米汞柱左右。

2. 室内外温差：秋冬季节室内外温差大，这种温度变化会导致血管剧烈收缩，增加心脏负担。血管收缩还可能引发血管壁上的斑块脱落，堵塞血管，增加心肌缺血、缺氧的风险。

3. 饮食习惯改变：天气寒冷时，人们往往会摄入更多高热量食物，这可能导致胆固醇水平升高，进一步加重血管动脉粥样硬化。

1. 注意保暖，避免感冒

• 冬季室内外温差大，应及时增减衣物。
• 流感高发季节，尽量避免去人群密集场所，外出时佩戴口罩。
• 注意室内通风换气，保持空气流通。

2. 均衡膳食，控制盐糖摄入

• 每人每天盐摄入量不超过5克，过多的钠会导致血压升高。
• 每天食糖摄入不超过50克，高血糖会损伤血管内皮细胞，降低血管弹性。
• 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。
• 保持理想体重，通过合理饮食和适量运动控制体重。

3. 规律用药，监测病情

• 严格遵医嘱用药，不可擅自停药、换药或增减药量。
• 定期测量血压、血脂、血糖，了解病情控制情况。
• 根据气候变化，在医生指导下调整药物治疗方案。

4. 适度运动，增强体质

• 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
• 运动前做好充分热身，避免剧烈运动引发心血管事件。
• 可在室内进行力量练习或柔韧性训练，保持心血管健康。

5. 保持良好心态，减少压力

• 学会释放压力，保持心情舒畅。
• 避免过度劳累和情绪波动，保证充足睡眠。
• 适当参与社交活动，保持积极乐观的心态。

心血管疾病的早期信号包括胸痛、胸闷、气短、乏力、心慌等。特别是胸闷，可能是心脏供血不足的重要表现。如果出现以下情况，应立即就医：

• 胸部疼痛持续5分钟以上，休息或服用抗心绞痛药物后未缓解。
• 疼痛由胸部延伸至肩部、手臂、背部或下颌。
• 伴有恶心、呕吐、气短、出汗等症状。
• 突发性头晕或昏厥。

秋冬季节是心血管疾病的高发期，但通过合理预防和及时治疗，可以有效降低心血管事件的发生率。让我们从日常生活做起，养成健康的生活习惯，保护好自己的心脏，远离胸闷等不适症状的困扰。