赖睿昕教你用食疗缓解牙龈肿痛

赖睿昕教你用食疗缓解牙龈肿痛

牙龈肿痛是很多人都会遇到的口腔问题，不仅影响进食，还可能带来持续的不适感。翰鸣堂中医院长赖睿昕中医师从中医角度分析，牙龈肿痛主要与胃火旺和肾阴虚有关，并提供了相应的食疗方案。

胃火旺是导致牙龈肿痛的常见原因。赖睿昕医师解释，胃的经络经过牙龈，如果经常食用辛辣、油炸等刺激性食物，会导致胃火上升，表现为牙龈红肿热痛，有时还会伴有便秘。

饮食建议：

1. 清胃火食物：多吃冬瓜、西瓜、荸荠、萝卜等清热解毒的食材。白萝卜、百合、绿豆、苦瓜、梨子等也能有效缓解症状。

2. 避免刺激性食物：辛辣、油炸、甜腻的食物会加重胃火，应尽量避免。

3. 补充维生素C：富含维生素C的水果和蔬菜能促进胶原蛋白生成，帮助牙龈修复。推荐食用红心芭乐、珍珠芭乐、释迦、龙眼等高维C水果。

肾阴虚导致的牙龈肿痛通常伴有虚火上升的症状，如心烦多梦、口干舌燥等。赖睿昕医师建议通过滋阴降火的食疗来调理。

饮食建议：

1. 滋阴降火食材：百合、莲子、甘蔗等具有滋阴效果，适合肾阴虚型牙龈肿痛。

2. 避免过度进补：肾阴虚的人如果食用过于滋补的食物可能会加重症状。

3. 保持充足水分：多喝水有助于维持口腔健康，促进身体代谢。

1. 百合莲子汤：适合肾阴虚型牙龈肿痛，具有滋阴降火的功效。

2. 菊花茶或金银花茶：适合胃火旺型牙龈肿痛，能清热解毒，缓解炎症。

3. 百合萝卜甘蔗饮：将百合煮烂后，混入萝卜汁、甘蔗汁各半杯，每天睡前服用一杯，可有效缓解牙龈上火。

1. 口腔卫生：保持良好的口腔清洁习惯，使用正确的刷牙方法，配合牙线使用。

2. 饮食习惯：避免过硬、过热、过冷的食物刺激牙龈，睡前不要吃甜食。

3. 生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，增强身体抵抗力。

4. 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现并处理牙周问题。

牙龈肿痛虽然常见，但通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。