教师必学！4个穴位按摩告别胃痛

教师必学！4个穴位按摩告别胃痛

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央视网体育频道

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来源

1.

https://jiankang.cctv.com/2025/01/06/ARTI6wbrZLQPDgECuNofRbxD250106.shtml

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教师群体中胃痛是一个常见问题，这与他们工作压力大、饮食不规律等因素密切相关。虽然市面上有很多胃药，但长期服用可能会产生副作用。今天，我们就来介绍一种简单有效的缓解方法——穴位按摩。

中脘穴是缓解胃痛的首选穴位，位于腹部正中线，胸骨下端与肚脐连线的中点。按摩这个穴位可以有效缓解胃痛、胃胀等不适。

按摩方法：仰卧位，用拇指或掌根按压中脘穴，顺时针方向揉按3-5分钟。力度要适中，以感觉酸胀为宜。

天枢穴位于肚脐两侧约两寸（三指宽）处，是调节肠胃功能的重要穴位。按摩这个穴位可以缓解胃痛、腹胀、便秘等症状。

按摩方法：平躺，用手指按住天枢穴并轻轻揉动2-3分钟。可以配合深呼吸，效果更佳。

足三里位于膝盖外侧下方四横指处，胫骨边缘。这个穴位不仅能够缓解胃痛，还能增强免疫力，被誉为“全身健康的万能穴”。

按摩方法：用拇指按压此穴，每次持续3-5分钟。可以边按边旋转，力度要均匀。

内关穴位于手腕横纹上约三指宽处，手臂内侧。按摩这个穴位可以缓解胃痛、恶心、呕吐等症状。

按摩方法：以适中力度按压内关穴1-2分钟。可以配合深呼吸，效果更佳。

1. 按摩时力度要适中，避免用力过猛导致不适。
2. 每个穴位按摩时间不宜过长，一般3-5分钟即可。
3. 如果胃痛持续或症状严重，请及时就医，以免延误治疗。
4. 按摩时保持呼吸均匀，可以配合深呼吸，效果更佳。

李老师是一位有着20年教龄的语文老师，长期饮食不规律导致胃痛频发。在尝试了穴位按摩后，她惊喜地发现胃痛发作的频率明显减少。“以前胃痛发作时只能吃药缓解，现在只要按摩几分钟，就能感觉舒服很多。”李老师说。

穴位按摩是一种简单有效的缓解胃痛的方法，但并不是万能的。它只能缓解轻度胃痛，如果症状持续或严重，还是要及时就医。同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，才是预防胃痛的根本之道。