晚上吃什么水果

晚上吃什么水果

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

晚上可以适量食用一些低糖、富含纤维和维生素的水果，比如苹果、梨子和浆果类，以助于消化和促进睡眠。

苹果

• 低热量：每100克仅约52卡路里。
• 膳食纤维丰富：有助于消化。
• 富含维生素C：有助于增强免疫力。

梨子

• 热量低：每100克仅含约57卡路里。
• 水分含量高：可帮助补充水分。
• 抗氧化剂丰富：有助于保护细胞健康。

浆果类（如蓝莓、草莓）

• 热量适中：一般每100克含约32-50卡路里。
• 抗氧化剂和维生素C丰富：有助于提高免疫力。
• 膳食纤维含量高：有助于肠道健康。

晚上食用这些水果时，需注意适量，避免过量摄入糖分和热量，以影响体重控制和睡眠质量。

本文原文来自"泌谷论"网站