白天这个时候睡一会，肾气更充足
白天这个时候睡一会，肾气更充足
肾气是人体最根本、最重要的气，决定健康的好坏。肾气充足，五脏六腑才会有充足的滋养，人就气血旺盛；肾气受损则生病，肾气耗尽则死亡。
在传统观念里，补肾是中年男人约定俗成说又羞于启齿的信仰。在现代社会中，中年女性面临的压力也一点都不小，同样是肾虚主力军。
中医认为，肾为先天之本，肾气是人体最根本、最重要的气，决定健康的好坏。肾气充足，五脏六腑才会有充足的滋养，人就气血旺盛；肾气受损则生病，肾气耗尽则死亡。
打个比方，肾就像一个钱包，肾气就是金钱，当身体健康的时候，钱包鼓鼓囊囊的，生活也会很滋润。如果长期有不良习惯或者生病了，就好比花钱大手大脚且入不敷出，或者突发意外，钱包被透支，自然也过不好。
对于女性来说，肾虚除了产生以上的不适，还有其独特表现：月经量减少、停经、月经先后不定期；更年期提前；更年期时出现潮热盗汗、失眠、关节疼痛、外阴瘙痒等，都有可能与肾虚有关。
睡子午觉，肾气足、百病消！
我国著名的中医肾病学奠基人、国医大师张大宁今年80岁，依旧保持高强度的工作。他的有一条坚持了20年的养肾方法就是睡子午觉。
有规律的作息和充足的睡眠，肾才能藏精化气。中午11点到1点是午时，阳气最盛，睡觉可以养肾阳；半夜11点到1点是子时，阴气最盛，睡觉可以养肾阴，通过借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。
而现代人或多或少都存在睡眠障碍，错过了子觉，自然会导致肾气流失。
对于这类人群，需要调整生活作息；改善睡眠环境；少碰含咖啡因制品、电子产品；睡前泡脚、适当做些运动放松，提高睡眠质量。如果实在睡不着，不妨试试卵磷脂和GABA助眠，起到养护神经、舒缓情绪的功效。
不少老人都有早起的习惯，一天只能睡五六个小时，那就更需要午睡来增加睡眠的总时长。一场好的午觉不光能补充精力，还能缓解精神压力、预防冠心病。午休时，避免刚吃饱就睡和趴睡，时间一般以半小时左右为宜。
好肾是养出来的！
在大众认知里，总会把肾虚和肾病画上等号，迫不及待地吃一堆药。殊不知这种行为才是最伤肾的。比起靠来历不明的“补”药，养肾更加重要！
除了睡好子午觉，你还可以这样做：
多喝水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
所以要养成多喝水的习惯。每天多喝水可以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
食疗
在食疗之前，必须要明确自己的身体状况。肾阳虚容易畏寒，以温补为主；肾阴虚容易燥热，以滋阴为主，并非所有人都适用。
下面介绍两道适用于不同体质的药膳：
01
核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量，磨成豆浆食用，健脾化湿、补肾固精，对于肾阴虚有很好的功效。
02
栗子150克、粳米100克、冰糖适量，熬煮成粥，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。
泡脚
肾经起于足底，因此养脚其实也是养护好肾的一种方式。如睡前可以泡泡脚，在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期，这个时候可以用温热水来泡泡脚，有利于肾气的升发。
平时还要注意脚的保暖，不要正对着空调或电风扇吹，更不要赤脚走在地上。
本文原文来自澎湃新闻
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