如何对付职场与人际中的"讨厌鬼"？一个技巧教你见招拆招：矛盾意向法

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@小白创作中心

如何对付职场与人际中的"讨厌鬼"？一个技巧教你见招拆招：矛盾意向法

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https://bsccpsy.com/using-paradoxical-intention-in-job/?srsltid=AfmBOoptXQf5x6ToxuoJaWeC26wU8Z0iQQefm7Bf7gzPV_ZlQ-f6Kgd9

不知大家在职场上或人际互动中是否常遇到"讨厌鬼"，他们可能占人便宜、情绪勒索、转移焦点……，让人不想撕破脸又拿他没办法，只好自己吞下去。其实心理咨询中有一个颇有趣的技术——矛盾意向法，学会后可以用来应对这些"讨厌鬼"，同时也能突破自己的心魔。

什么是矛盾意向法？

"矛盾意向法"（paradoxical intention）是心理治疗中一个很有意思的技术，意义治疗、阿德勒治疗、现实治疗等都有运用这个技术，不过因学派重点不同，使用时想达到的目的也不太一样。但大体上操作方法是类似的，主要是通过鼓励个案去刻意做自己不想要、不希望的事，使个案产生心理逆转或出现新的反思，突破原有的框架和困境。

举个例子。当个案因为失眠所苦，就请个案千万不要睡觉，无论多想睡都要保持清醒，在抵抗睡意的同时，反而会更关注自己的睡意，进而进入睡眠。

当个案因为失眠所苦，就请个案千万不要睡觉

或是要求上台就会发抖的个案，尽情地恐惧，让自己手脚剧烈发抖，抖得越大越好，在抖动的过程中，个案会感觉到自己并没有真的那么害怕这件事而需要抖动成这样，另一方面也对这件原本感到不可控的事情产生了一种可控性。

要求上台就会发抖的个案，尽情地恐惧，让自己手脚剧烈发抖，抖得越大越好

矛盾意向法如何运用在职场和人际关系的"讨厌鬼"中？

矛盾意向法成功的要义绝对不在语句内容本身，而在说话者是不是发自内心相信这样做是好的。如果发自内心，听起来就会很真诚；如果没有发自内心，听起来就会很像在酸人、拐弯抹角测试、或是白目嘴砲乱出主意。

这有个说法是"认真的人就输了"，但矛盾意向法刚好相反，"够认真你就赢了"！

这里举几个情境例子：

矛盾意向法成功的要义绝对不在语句内容本身，而在说话者是不是发自内心相信这样做是好的

情境一：当你遇上总是找理由推卸工作的同事

同事：我最近身体不舒服，这个case你可以帮忙一下吗？
你：没问题啊，你还好吗？需要帮你介绍医生吗？
你：（隔周）你状况还好吗？忙也要照顾自己喔，那个刚刚你负责的厂商来我帮你先推了，因为你很忙。
你：（再隔周）你有好一点吗？需不需要我帮你跟老板说一下调整工作内容？

情境二：当你遇上有某些不良嗜好且常因此误事的人

你：（举例：迟到）明天要出差了，你记得不要准时，一定要迟到五分钟喔。
A：……
你：（举例：饮酒）明天要出差了，你记得随身行李要带八罐酒，每整点你就要去喝一罐。
A：……

情境三：当你遇上情绪勒索的高手

A：我做这些是为谁，不然算了啊，我都不要做，大家各过各的啊！
你：我知道了，你也是做得很痛苦，很抱歉之前让你做了那么多，以后这些我就自己做吧。
A：反正我就是没用的人啦，你心里八成是希望我走。
你：你没用是什么意思？你没办法做任何事吗？你慢慢来没关系，我可以帮你分摊这些事。
A：你是不是觉得我很烦，很想甩了我？
你：我没有啊，但是你觉得自己让人很烦吗？我还没有感觉到，你可以再多表现一点烦的样子吗？

矛盾意向法真的应该被社交技巧课程拿去发扬光大