小S亲授：一个月瘦5.5公斤的秘密！

小S亲授：一个月瘦5.5公斤的秘密！

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1.

https://new.qq.com/rain/a/20240920A09RFV00

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https://www.hk01.com/%E9%86%AB%E7%BE%8EEasy/997771/%E5%B0%8Fs%E5%BE%90%E7%86%99%E5%A8%A3%E8%A7%A3%E6%94%BE%E7%81%AB%E8%BE%A3%E8%BA%AB%E6%9D%90-3%E6%8B%9B%E9%A4%8A%E6%88%90%E7%BE%8E%E8%85%BF%E8%9E%9E%E8%9F%BB%E8%85%B0-%E6%80%A5%E6%95%91%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%85%A8%E5%85%AC%E9%96%8B

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42岁的小S（徐熙娣）最近在社交平台上晒出了一组全家出游的照片，其中一张身着黑色连身泳衣的照片引发了网友的热议。照片中的她不仅拥有令人羡慕的蚂蚁腰，还展现出一双笔直的长腿，完全看不出已经是三个孩子的妈妈。不少网友惊呼：“这身材也太犯规了吧！”

想要拥有小S这样的火辣身材，首先需要严格的饮食控制。她分享了一个月减掉5.5公斤的“急救菜单”：

早餐：燕麦粥或乳酪
晚餐：少量淀粉+蔬菜+肉片+水煮蛋

在减重期间，小S多数时候只吃两餐，而且烹饪方式尽量选择蒸煮，保持清淡口味。她特别强调晚上6点后绝不进食，让身体有更多时间消化，减少脂肪囤积的机会。

不过，小S也表示不会长期采用这种极端的饮食方式。在日常生活中，她更倾向于调整进食顺序：“先吃蛋白质，再吃蔬菜，最后才吃淀粉。”这样的顺序可以帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。

除了饮食控制，规律的运动也是小S保持身材的关键。她并不局限于一种运动方式，而是尝试了多种有氧运动：

• 跳舞：作为一位天生的艺人，小S非常喜欢通过跳舞来保持身材。
• Zumba：这种结合了舞蹈和健身的运动方式，既能锻炼身体，又能享受音乐的乐趣。
• 打羽毛球：这项运动不仅能锻炼全身，还能增强协调性。
• 瑜伽：帮助塑形的同时，还能放松身心。

运动后，小S还会通过泡澡来放松肌肉，促进血液循环，消除水肿。

小S透露，快速减重可能会导致胶原蛋白流失，使皮肤变得松弛。为了避免这种情况，她养成了每天早晚空腹喝胶原蛋白饮品的习惯。这样做不仅能维持皮肤的弹性，还能保持年轻的气色。

虽然小S的减肥方法效果显著，但她也提醒大家，这样的极端节食可能对身体有负面影响。如果有减重需求，建议先咨询医生或营养师的专业意见，选择适合自己的方式。

小S用自己的亲身经历告诉我们，想要保持好身材，需要的是持之以恒的努力和自律。当然，保持良好的心态也同样重要。正如她在节目中常说的：“人生就是要快乐！”在追求健康的同时，也要享受生活的乐趣。