秋冬失眠？柏子仁来救场！

秋冬失眠？柏子仁来救场！

引用

中国广播网

等

7

来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240807/t20240807_526838041.html

2.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/50f63ab3c2b110518b15ced632a05ae4.html

3.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/65a532e9479a28c47792cfed1ed8c253.html

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202406/3116510.html

5.

https://new.qq.com/rain/a/20250126A04B9U00

6.

https://www.gjrwls.com/geography/20241022/1033418834779832320.html

7.

https://www.hnpysrmyy.com/detail/3635.html

秋冬季节，随着气温骤降和日照时间缩短，许多人开始面临睡眠问题。据研究显示，冬季是心脑血管疾病高发期，气候干燥、寒冷等因素都可能影响睡眠质量。而传统中药材柏子仁，以其独特的养心安神功效，成为改善秋冬失眠的良方。

柏子仁，又名柏实，源自柏树的种子，性平味甘，具有滋养心阴、安定心神的功效。从中医理论来看，柏子仁能调节神经系统，缓解焦虑情绪，特别适合治疗失眠、多梦等症状。现代药理研究进一步证实，柏子仁可延长实验动物的深度睡眠时间，帮助身体更好地恢复体力，提升睡眠质量。

柏子仁的食用方法多样，可以根据个人需求和口味选择合适的方式。

1. 柏子仁粥

将10克柏子仁捣烂后与50克粳米煮粥，加少许蜂蜜。每日服用两次，连续2-3天为一疗程，有助于改善睡眠。

2. 泡茶饮用

• 心气心血不足者可用9克柏子仁配茯神、黄芪、当归，碾碎后用沸水冲泡或煎煮。
• 血虚失眠者可将9克柏子仁和酸枣仁研碎后用沸水冲泡代茶饮。

3. 食疗方

猪心切片焯水后炖煮约20分钟，加入适量柏子仁继续炖至猪心变软，调味后食用，对失眠、心慌等问题有缓解作用。

虽然柏子仁具有显著的安神助眠效果，但并非所有人都适合使用。脾虚湿盛或大便稀溏的人群应避免使用柏子仁。孕妇及哺乳期妇女需谨慎使用，并建议在医生指导下服用。此外，柏子仁性温，体质偏热或有痰湿内盛者应慎用，过量可能导致上火。

柏子仁作为传统中药材，在改善睡眠方面具有独特优势。但若症状持续或严重，建议咨询中医专家以获得更专业的诊断和治疗。在使用柏子仁时，应遵循医嘱，注意用量和禁忌，以确保安全有效。