秋冬养生秘籍：告别频繁打哈欠！

创作时间:

作者:

@小白创作中心

秋冬养生秘籍：告别频繁打哈欠！

引用

光明网

等

来源

https://m.gmw.cn/2024-09/07/content_1303841896.htm

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29020683

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003014810

https://www.qjfy.gov.cn/article/description/148226.html

http://www.news.cn/politics/20240922/ac3f91ef51164bec8ce161dc59a868d1/c.html

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003015139

https://www.ww.gov.cn/openness/public/6603611/39524149.html

https://ufood.com.hk/restaurant/news/detail/20001220/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E7%AB%8B%E5%86%AC%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%BF%85%E5%81%9A10%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E5%A2%9E%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9B%E5%85%BC%E6%BB%8B%E6%BD%A4%E9%A4%8A%E9%99%B0-%E9%99%84%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B2%BC%E5%A3%AB

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/1010911/%E7%AB%8B%E7%A7%8B-%E9%A3%9F%E7%99%82%E5%AE%9C%E6%BD%A4%E7%87%A5%E9%A4%8A%E8%82%BA%E9%98%B2%E4%B8%8A%E7%81%AB-%E9%99%84%E7%AB%8B%E7%A7%8B%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E5%8F%8A17%E6%AC%BE%E7%AB%8B%E7%A7%8B%E9%A3%9F%E7%99%82

秋风渐起，天气转凉，你是否发现自己打哈欠的频率增加了？别以为这只是单纯的困倦，这可能是你的身体在向你发出健康预警！

为什么秋冬季节更容易打哈欠？

季节性缺氧：秋冬季节，空气中的含氧量相对较低，人体为了获取足够的氧气，会通过增加呼吸频率来弥补，而打哈欠就是一种深呼吸运动，能够快速吸入大量氧气。
生理反应：随着气温下降，人体的新陈代谢会减慢，大脑的血液循环也会相应减弱。为了给大脑补充更多氧气，身体会通过打哈欠来增加血液中的氧气含量。
健康预警：频繁打哈欠也可能是心血管疾病的信号。当心脏供血不足时，大脑和感官功能会下降，身体会通过打哈欠来获取更多氧气。如果发现应及时就医。

秋冬养生这样做，远离频繁打哈欠

睡眠调养：给身体充足休息

早睡晚起：冬季应该顺应自然规律，早睡以养阳气，晚起以固阴精。建议成年人每晚睡眠时间不少于7小时。
睡前泡脚：用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，帮助入睡。泡完脚后可以按摩一下脚底的涌泉穴，养生效果更佳。
合理通风：睡前要让室内开窗通风，让室内空气清新，含氧量增加；准备睡觉的时候要把窗户关好，或者让窗户开一个小口，风向远离床边，以避免睡眠时着凉。

饮食调养：温暖滋养身体

温补食物：多吃一些温热的食物来补充能量。像羊肉汤、牛肉炖萝卜这些高热量又营养丰富的美食，既能暖身又能增强抵抗力。
养生汤：推荐食用银耳汤，银耳富含胶质，具有很好的滋阴润燥效果。可以搭配雪梨、百合、枸杞等食材，既美味又养生。
适量饮水：冬天的低温导致汗液流失减少，但人体对水分的需求并没有减弱，因此白天应该多喝水。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。现在普遍认为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量。