广西江滨医院教你呼吸训练缓解气短

广西江滨医院教你呼吸训练缓解气短

气短是一种常见的呼吸系统症状，可能由多种原因引起，包括肺部疾病、心脏问题或其他健康状况。虽然药物治疗是常见手段，但非药物方法也能在一定程度上缓解气短，以下是一些主要建议：

生活方式调整

• 适量运动：规律的锻炼有助于增强心肺功能，改善呼吸效率。
• 营养与饮食：均衡饮食，多吃富含维生素C和氨基酸的食物（如柑橘类水果、番茄、瘦肉、鸡蛋等），并控制体重以减轻身体负担。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对呼吸道的刺激。

中医食疗

中医推荐一些药膳可帮助缓解气短：

• 草芪龙苓粥：甘草、黄芪、龙眼肉、茯苓加米煮粥，连续食用可改善症状。
• 生脉粥：党参、麦冬、五味子加米熬制，适合失眠及胸闷患者。
• 高丽参粉归芪粥：高丽参粉、当归、黄芪、大枣等食材熬粥，有益气血。

按摩疗法

按摩特定穴位或部位能促进血液循环，缓解不适：

• 内关穴：位于手腕横纹上方两寸处，按压可舒缓胸闷气短。

呼吸训练

深呼吸练习有助于放松身心，改善呼吸模式：

• 腹式呼吸法：缓慢吸气使腹部鼓起，再慢慢呼气收缩腹部，重复数次。

如果气短持续存在或伴随其他严重症状，应及时就医，明确病因后采取针对性治疗。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或其他医疗干预措施。