中医教你如何通过情绪管理清胃火

中医教你如何通过情绪管理清胃火

引用

中国新闻网

等

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来源

1.

https://www.chinanews.com/life/2024/06-27/10241696.shtml

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4406182.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4387505.html

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http://www.bjft.gov.cn/fengtaishibao/html/2024-02/19/content_9506_17068812.htm

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4406151.html

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https://www.tjzyefy.com/system/2024/10/30/030152032.shtml

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https://www.wxtcm.com/wxygzs/LinZhengJingYan/3198.html

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https://www.imagingcoe.org/tw/column/378/diet-emotions-connection-health

现代人生活节奏快、压力大，很多人常常感到心烦气躁、口干舌燥，甚至出现口腔溃疡、牙龈肿痛等问题。这些看似平常的症状，很可能就是中医所说的“胃火旺盛”。中医认为，胃火不仅与饮食习惯有关，更与我们的情绪状态密切相关。那么，如何通过情绪管理来清胃火呢？

在中医理论中，热邪和火邪是密切相关的概念。热邪多由外感引起，如风热、暑热；而火邪则常由内生，如心火、肝火。五脏之火各有其表现和调理方法：

• 心火：虚火表现为口干舌燥、心烦意乱，实火则表现为面红目赤、口腔溃疡。
• 肝火：虚火导致眼睛干涩、头晕目眩，实火则引起眼睛红肿、情绪烦躁。
• 肺火：虚火表现为午后潮热、干咳少痰，实火则导致咳嗽少痰、咽喉肿痛。
• 胃火：虚火主要表现为口干舌燥，实火则表现为上腹部不适、口干口苦、牙痛、牙龈出血。
• 肾火：通常为虚火，表现为头晕目眩、耳鸣耳聋。

中医认为，脾胃是人体的“后天之本”，也是脏腑气化升降的枢纽。而“七情内伤”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是导致内伤病的主要因素之一。其中，思虑过度最易伤脾。

思虑过度会导致脾气郁结，表现为食欲不振、胃脘腹部饱胀。脾胃功能失调还会导致气血化生不足，进而引起脾气虚弱、心血亏损，出现食欲不振、脘腹闷饱、肢体困乏、懒言少语、神疲健忘、失眠多梦等症状。

以情胜情疗法

《黄帝内经》提出了“情志相胜”疗法，即通过调整脏腑气血阴阳、人体气机升降出入来调整心态。具体方法如下：

• 怒伤肝者，以悲胜之：悲忧之事可消散郁结的愤怒情绪。
• 喜伤心者，以恐胜之：恐惧可抑制过喜引起的心气涣散。
• 思伤脾者，以怒胜之：愤怒以气之升发可宣散过思导致的脾气郁结。
• 忧伤肺者，以喜胜之：喜悦可宣散过忧导致的愁结闭塞。
• 恐伤肾者，以思胜之：思虑以气之凝聚去抑制气之下夺。

日常情绪管理建议

• 动为纲：适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
• 素为常：少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。
• 酒少量：不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。
• 莫愁肠：思虑过度易伤脾胃，导致气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦。

饮食调理

• 虚火：适量食用小麦、牛奶、梨汁、银耳等。
• 实火：食用丝瓜、白菜、苦瓜、芹菜等清淡食物，也可选择萝卜汁调理。

运动调理

推荐练习八段锦中的“调理脾胃须单举”动作：

1. 吸气双手掌上升至中脘处，左手掌于膻中穴上撑，右手掌向下，左手上举至头左上方，左手指尖在肩井上方，右手掌根下按，右手虎口正对下肢外侧。
2. 呼气同时左臂下落于腹前，回到起势动作，左右交替各一次。右臂自然落下，掌心向下，双手于胯旁一个拳头间距。该式动作一左一右为一次，共做三次。

这个动作通过双手上下反向运动，能快速疏通脾胃气机，恢复紊乱的脏腑功能，对消化不良、胃胀腹满、心胸烦闷、呃逆、呕吐、大肠秘结、腹痛等问题都有很好的调理作用。

通过合理的情绪管理和日常调理，我们可以有效控制胃火，保持脾胃健康，从而预防和缓解各种疾病。记住，健康的生活方式和良好的心态是预防疾病的关键。