《职场健康课》教你通过舌苔颜色自测健康

《职场健康课》教你通过舌苔颜色自测健康

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近日，由广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红、广州中医药大学副教授王倩主讲的《职场健康课》节目，为我们带来了关于如何通过观察舌苔颜色来判断身体健康状况的专业讲解。

在中医理论中，舌诊是一种独特的诊断方法，通过观察舌头的颜色、形状和舌苔的变化，可以及时发现身体的健康问题。闫玉红主任医师指出，舌苔颜色的变化与人体的气血盛衰、阴阳平衡及病邪进退密切相关。下面，我们就来学习一下不同颜色的舌苔可能暗藏的健康隐患。

白色舌苔多见于寒证或表证。如果舌苔薄白且湿润，通常表示风寒感冒；若干燥，则可能为燥邪伤津。闫玉红主任医师建议，白色舌苔的人在饮食上可多选择温性食物，如红枣糯米粥、牛肉汤等，以帮助驱寒。

黄色舌苔主热证。薄黄干燥的舌苔提示里热伤津，而厚腻的舌苔则可能为湿热内蕴。王倩副教授提醒，黄色舌苔的人应选择清热利湿的食物，如白萝卜、绿豆和梨。同时，保持充足的水分摄入也很重要。

灰色或黑色的舌苔通常表示病情较为严重。灰黑干燥多为热盛伤津，而湿润则可能提示阳虚寒盛。如果发现应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。

如果舌头完全没有舌苔（光剥苔），可能是丝状乳头萎缩所致，常见于维生素B缺乏、贫血等疾病。闫玉红主任医师建议，出现这种情况应及时就医，进行进一步检查和诊断。

1. 清洁舌苔：每天用软毛牙刷或专用工具轻柔清理舌面一次，避免用力过猛损伤味蕾或舌乳头。

2. 合理饮食：根据舌苔颜色调整饮食结构。白色舌苔者可多吃温性食物，黄色舌苔者宜选择清热利湿的食物。

3. 定期观察：每天早晨对着镜子检查舌头，注意舌苔颜色和厚度的变化。如果发现异常，及时就医。

4. 保持良好生活习惯：避免烟酒，多喝水，多吃富含营养的食物，保持口腔卫生。

需要强调的是，虽然通过观察舌苔颜色可以初步了解身体状况，但舌诊只是一种辅助诊断手段。如果发现异常，应及时就医，由专业医生进行综合判断和诊断。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能真正拥有健康的体魄。