全宇宙最实用的保健知识：中医教你四招轻松除湿

全宇宙最实用的保健知识：中医教你四招轻松除湿

台湾的夏天又闷又热，有些时候午後下雨还会好一些，但更多时候午後连雷阵雨都没有，就算没有湿疹，体内的湿气重还是会让人感觉很不舒服。

针对这种情况，中医诊所艾莉丝院長分享了中醫如何帮助除湿：

1. 中藥調理

除了薏苡仁具有健脾祛湿的作用，每天饮用薏苡仁汤，有助于排除体内的湿气，改善湿重引起的不适症状。另外，还有像是茯苓，具有利水渗湿、健脾安神的作用，建议可以食用茯苓粥，帮助改善湿气引起的疲乏无力。

2. 穴位按摩

通过按摩特定的穴位，也可以促进气血运行，帮助排除湿气。像是足三里穴，位于膝盖下方三寸处，按摩此穴可以健脾胃、祛湿气，增强免疫力。又或是可能比较少人听过的阴陵泉穴，这个穴位位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，按摩此穴可以利水消肿，祛除湿热。

3. 食疗排湿

饮食调养在除湿中也很重要，建议多食用清淡、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。像是冬瓜具有清热利水、消暑除烦的作用，煮冬瓜汤饮用，可以有效排除体内的湿气，缓解夏季不适。

4. 运动排湿

这部分跟西医也很像，适当的运动可以促进体内新陈代谢，帮助排除湿气。建议选择较静态的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等。比如通过瑜伽的呼吸和拉伸动作，可以促进血液循环，帮助排出体内的湿气；另外，像是太极拳的缓慢动作可以调节气血运行，增强体质，帮助祛除体内的湿气。

（图片來源：Dreamstime/典匠影像）