百合炒什么菜最好吃？分享4种美味搭配，清脆爽口，家人爱吃

百合炒什么菜最好吃？分享4种美味搭配，清脆爽口，家人爱吃

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/837260602_121948403

百合作为一种营养丰富的食材，不仅口感清脆爽口，还具有润肺、养阴的功效，深受许多人喜爱。它不仅可以直接食用，还可以搭配各种食材一起炒制，创造出多种美味的家常菜。百合与其他蔬菜、肉类搭配，既能提升菜肴的口感，又能丰富菜品的营养成分。今天，分享四种百合的美味搭配，简单易做，健康美味，绝对是家常餐桌上的常客。无论是清脆的百合炒木耳，还是鲜美的百合炒虾球，亦或是香脆的西芹百合炒腰果，每一道菜都能给你带来不同的味蕾享受。

一、百合炒木耳

食材准备：

• 新鲜百合 100克
• 黑木耳 适量（干木耳提前泡发）
• 红椒 1个（可选，增色用）
• 大蒜 2瓣
• 姜片 3片
• 生抽 1汤匙
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 食用油 适量
• 清水 适量

做法步骤：

1. 准备食材

• 百合洗净，分成小瓣，去掉老的外皮。如果是干百合，泡软后洗净。
• 黑木耳泡发好，清洗干净，去掉根部，撕成小块。
• 红椒洗净，切成细丝（可选，增色用）。
• 大蒜切末，姜切片。

2. 焯水木耳

• 锅中加水烧开，放入木耳焯水1-2分钟，水开后捞出，沥干水分备用。

3. 炒香蒜姜

• 热锅凉油，加入蒜末和姜片，用中小火炒香。

4. 翻炒百合

• 加入百合，快速翻炒1-2分钟，炒至百合稍微变软。

5. 加入木耳炒匀

• 将焯水后的木耳加入锅中，与百合一起翻炒均匀。

6. 调味

• 加入生抽、盐和胡椒粉调味，继续翻炒，确保百合和木耳均匀吸收调味料。

7. 炒至入味

• 加入红椒丝（如果使用），翻炒均匀，炒至百合和木耳熟透但仍保持脆感，最后可以加少许水，帮助食材更均匀受热。

8. 出锅装盘

• 炒至所有食材熟透且入味后，关火，盛出装盘，热腾腾的百合炒木耳就做好了！

温馨提示：

1. 百合选择：新鲜百合口感更好，但如果使用干百合，泡发时一定要彻底清洗，避免有杂质。
2. 木耳焯水：木耳在炒之前可以先焯水，能去腥并保持脆感，焯水时不要时间过长，1-2分钟即可。
3. 火候控制：炒百合时，火候要适中，不要炒得太长时间，否则百合会变软，失去脆感。

二、西芹百合炒腰果

食材准备：

• 西芹200克
• 百合100克
• 腰果30克
• 红椒 1个（可选，增色）
• 大蒜 2瓣
• 姜片 3片
• 食用油 适量
• 生抽 1汤匙
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 鸡精（可选） 少许

做法步骤：

1. 准备食材

• 西芹洗净，去掉老筋，切成2-3厘米长的段。
• 百合洗净，去掉外皮，分成小瓣，若使用干百合，提前泡软并清洗干净。
• 红椒去籽后切成细丝（增色用）。
• 大蒜切末，姜切片。
• 腰果可以选择生腰果或盐焗腰果，若使用生腰果，提前用少量油炒香。

2. 炒香腰果

• 热锅中加入少许食用油，将腰果放入小火炒香，约2-3分钟，直到腰果表面微微金黄，盛出备用。

3. 焯水百合

• 锅中加入清水，烧开后放入百合焯水1-2分钟，焯水后捞出沥干备用。

4. 焯水西芹

• 锅中加水烧开，放入切好的西芹段焯水约1-2分钟，西芹变色后捞出，立即用凉水冲凉，保持脆嫩口感。

5. 炒香蒜姜

• 锅中加油，加入蒜末和姜片，用小火炒香，注意不要炒糊。

6. 翻炒西芹与百合

• 先加入焯过水的西芹，翻炒1-2分钟，再加入焯过水的百合，继续翻炒，至两者充分混合。

7. 加入调味料

• 加入生抽、盐和胡椒粉调味，继续翻炒均匀。如果喜欢口感更丰富，可以加少许鸡精。

8. 加入炒香的腰果

• 最后加入炒香的腰果，翻炒均匀，炒至所有食材熟透并且入味，最后撒上少许胡椒粉提味。

9. 出锅装盘

• 翻炒均匀后，关火，盛出装盘，西芹百合炒腰果就完成了！

温馨提示：

1. 腰果处理：如果腰果是生的，炒之前一定要炒香，注意火候，避免炒糊。可以选择盐焗腰果，这样味道会更加丰富。
2. 焯水：西芹和百合焯水是为了保持其色泽和脆嫩口感，焯水时间不要太长，以免影响口感。
3. 火候控制：炒菜时火候要掌握好，尤其是西芹和百合要保持脆感，不要炒得过软。

三、百合炒虾球

食材准备：

• 虾仁200克
• 百合 100克
• 红椒 1个
• 胡萝卜1根
• 姜 3片
• 大蒜 2瓣
• 盐 适量
• 料酒1汤匙
• 生抽 1汤匙
• 白胡椒粉 少许
• 鸡精（可选） 少许
• 食用油 适量
• 淀粉 适量（用于裹虾球）

做法步骤：

1. 准备食材

• 虾仁洗净，去掉虾线，用厨房纸吸干水分，切成小段。
• 百合去皮，掰成小瓣，清洗干净。
• 红椒去籽切成小块，胡萝卜去皮后切成细丝或小块。
• 姜切成薄片，蒜切成末。

2. 腌制虾仁

• 虾仁切好后放入碗中，加入少许盐、白胡椒粉、1汤匙料酒、1汤匙生抽和适量淀粉，搅拌均匀，腌制10-15分钟。

3. 油炸虾球

• 热锅凉油，油温升高至160-170℃时，将腌制好的虾仁用手捏成小球形，放入热油中炸至金黄色，捞出沥油备用。虾球外酥内嫩，口感更佳。

4. 焯水百合

• 锅中加水烧开，加入百合焯水约2-3分钟，保持百合的爽脆口感。焯水后捞出沥干备用。

5. 炒香姜蒜

• 热锅中加入少许油，放入切好的姜片和蒜末，炒香出味。

6. 翻炒胡萝卜和红椒

• 放入切好的胡萝卜丝和红椒，翻炒2-3分钟，胡萝卜略微软化即可。

7. 加入百合与虾球

• 放入焯过水的百合，继续翻炒均匀。接着加入炸好的虾球，快速翻炒，让所有食材充分混合。

8. 调味并收汁

• 加入适量的盐、胡椒粉调味，如果需要可以加入一点鸡精提升鲜味。继续翻炒2分钟，让所有食材入味，最后盛出装盘即可。

温馨提示：

1. 虾仁处理：虾仁要提前去虾线，避免腥味。腌制虾仁时，淀粉能让虾仁更嫩滑，避免过多水分流失。
2. 虾球炸制：炸虾球时要确保油温适中，过高的油温容易炸糊，过低的油温会使虾球变得油腻。炸至金黄即可捞出。
3. 百合焯水：百合焯水的时间不宜过长，保持脆爽口感。也可以用凉开水冲凉，锁住水分。

四、百合炒鸡蛋

食材准备：

• 百合 100克
• 鸡蛋3个
• 胡萝卜 1小根（可选）
• 姜蒜 适量
• 盐 适量
• 白胡椒粉 适量
• 料酒 1汤匙
• 食用油 适量

做法步骤：

1. 准备食材

• 百合洗净，去掉外皮，掰成小瓣。
• 胡萝卜去皮切成细丝，备用。（如果不喜欢胡萝卜，可以不加，或者替换成其他蔬菜）
• 姜蒜切末备用。
• 鸡蛋打入碗中，加入少许盐，打散备用。

2. 焯水百合

• 锅中加水，烧开后加入百合焯水1-2分钟，直到百合稍微软化但仍保持脆感。捞出沥干水分，备用。

3. 炒鸡蛋

• 热锅凉油，油热后将打散的鸡蛋液倒入锅中，快速搅拌，炒至鸡蛋熟透但不老，保持嫩滑的口感。炒好后的鸡蛋取出备用。

4. 炒香姜蒜

• 锅中再加入适量的油，放入姜蒜末炒香，释放出香味。

5. 炒胡萝卜丝

• 将胡萝卜丝放入锅中，翻炒1-2分钟，稍微软化，但依然保持脆感。

6. 加入百合

• 把焯过水的百合加入锅中，和胡萝卜一同翻炒均匀，保持中小火翻炒，防止百合变软。

7. 混合鸡蛋

• 将炒好的鸡蛋倒入锅中，与百合和胡萝卜一同翻炒，确保鸡蛋和食材混合均匀。加入适量的盐和白胡椒粉调味。

8. 收汁出锅

• 炒至百合、胡萝卜和鸡蛋充分入味，最后可以加入少许料酒调味，继续翻炒均匀。炒至锅内汁液稍微收干，所有食材入味后即可关火，盛出装盘。

温馨提示：

1. 百合焯水：百合焯水的时间要控制在1-2分钟，不要过长，以免失去爽脆口感。焯水后可以用凉开水冲凉，帮助保持其脆感。
2. 鸡蛋炒法：炒鸡蛋时火候不要过大，避免鸡蛋变老。鸡蛋炒至刚熟即可，保持嫩滑的口感更佳。
3. 胡萝卜处理：胡萝卜切丝后，炒制时保持火候适中，避免炒得过软失去脆感。如果不喜欢胡萝卜，也可以用青椒、洋葱等其他蔬菜代替。