耳部穴位按摩，改善健康小妙招

耳部穴位按摩，改善健康小妙招

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来源

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3037908.html

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小小的耳朵，竟然藏着如此神奇的养生密码！在中医理论中，耳朵不仅是听觉器官，更是一个微型的健康管理平台。《黄帝内经·灵枢》中提到：“耳者，宗脉之所聚也。”这句话揭示了耳朵与人体经络的密切关系。通过刺激耳朵上的特定穴位，可以改善头部血流和淋巴流动，缓解头痛、肩颈僵硬等多种不适症状。

在中医理论中，耳朵与人体的五脏六腑、经络系统有着密切的联系。人体的内脏或躯体发病时，往往会在耳朵的相应部位出现压痛敏感、皮肤电特异性改变和变形、变色等反应。这些特定反应区域即耳穴，通过刺激相应耳穴，可以疏通经气、调节脏腑功能，使五脏精气充盛、经络气血畅达，从而达到防治疾病的效果。

1. 按摩耳根、提拉耳垂

• 方法：食指与中指从下方稍夹住耳朵，上下按摩耳根部和提拉耳垂，力度以不感到疼痛为限，每次23分钟，每天12次。
• 功效：改善头部血液循环，缓解头痛、头晕。

2. 按摩耳轮、对耳轮

• 方法：双手握空拳，以拇指、食指沿对耳轮及对耳轮上下来回推摩，直至耳轮及对耳轮充血发热，每次23分钟，每天12次。
• 功效：增强听力，改善耳鸣。

3. 按摩三角窝

• 方法：双手食指指腹按压双耳三角窝，环形按摩一周，拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝耳轮上角方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，自动滑动手指松开耳轮，反复1520次，每天12次。
• 功效：调节内分泌，改善失眠。

4. 捏提耳尖、耳背

• 方法：拇指指腹放耳前，食指中指放耳背，向上提、揪、揉、捏耳背至耳尖，反复1520次，使局部发热发红，每天12次。
• 功效：清热解毒，缓解咽喉肿痛。

5. 搓、揉耳屏

• 方法：食指放于耳屏内侧面，拇指搓揉耳屏，每次1520次，每天12次。
• 功效：改善听力，缓解耳鸣。

6. 加压双耳道

• 方法：将掌心对准双耳孔，压紧耳廓后即刻松开，这样能利用空气的负压让耳道内的鼓膜微微震荡，每次23分钟，每天12次。
• 功效：改善听力，缓解耳闷。

7. 全耳按摩

• 方法：双手向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复1015次，每天12次。
• 功效：全面调理，增强免疫力。

1. 注意事项：

• 按摩时力度要适中，以不感到疼痛为宜。
• 每次按摩时间不宜过长，建议2-3分钟。
• 孕妇、严重心脏病患者、严重器质性疾病患者慎用。
• 外耳有炎症时不宜进行按摩。

2. 禁忌人群：

• 孕妇
• 严重心脏病患者
• 严重器质性疾病患者
• 外耳有炎症者

耳部穴位按摩的功效广泛，不仅可以改善失眠、头痛、胃痛等多种症状，还能通过刺激耳穴调节脏腑功能，疏通经络。此外，耳穴按摩还具有以下特点：

• 操作简便，随时随地可以进行
• 安全无副作用
• 不受时间、场地限制
• 他人或自我按摩均可

在日常生活中，耳部按摩特别适合以下人群：

• 长期面对电脑工作的上班族
• 经常感到疲劳、失眠的人群
• 患有慢性疾病需要调理的人
• 希望提升免疫力的健康人群

每天花几分钟进行耳部按摩，不仅能提升整体健康状况，还能帮助缓解失眠、耳鸣等问题。这种简单易行的养生方法，值得每个人尝试和坚持。