戈特曼夫妇教你：如何在争吵中增进感情
戈特曼夫妇教你：如何在争吵中增进感情
在婚姻生活中，冲突和争吵在所难免。但如何在这些看似破坏性的时刻中寻找机会，增进彼此的感情？被誉为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼和他的妻子朱莉·戈特曼，在他们的新作《爱的冲突》中，为我们提供了科学的指导和实用的方法。
“婚姻教皇”的权威研究
约翰·戈特曼是华盛顿大学的心理学教授，也是西雅图人际关系研究所的所长。他耗时四十年，对超过一千对夫妻进行了持续观察研究，其研究成果被广泛应用于婚姻关系的改善和咨询中。戈特曼的研究发现，夫妻间的冲突并不一定是关系恶化的标志，反而可以成为增进感情的契机。
冲突中的四大破坏性行为
戈特曼的研究揭示了夫妻间冲突中最常见的四种破坏性行为，这些行为如果得不到控制，会严重损害婚姻关系：
- 批评：对伴侣的人格或行为进行负面评价，而不是针对具体问题。
- 轻蔑：用侮辱性的语言或行为贬低对方，显示优越感。
- 冷漠：在冲突中保持沉默，拒绝沟通，形成所谓的“冷暴力”。
- 防御：将责任推卸给对方或外界因素，而不是承认自己的责任。
将冲突转化为情感联结
戈特曼夫妇提出，正确的处理冲突的方式不仅能解决眼前的问题，还能加深彼此的感情。关键在于：
- 保持尊重：即使在激烈的争论中，也要避免使用上述四种破坏性行为，保持对对方的基本尊重。
- 倾听与理解：努力理解对方的立场和感受，而不是急于辩解或反击。
- 寻找共同点：在冲突中寻找双方都能接受的解决方案，而不是坚持己见。
- 表达感激：在冲突解决后，表达对对方的理解和感激，这有助于重建情感联结。
实际案例：从冲突到亲密
让我们看一个实际案例：
小张和小李是一对结婚五年的夫妻，最近因为家庭琐事频繁争吵。一次，因为小张忘记倒垃圾，小李愤怒地说：“你总是这么粗心，一点小事都做不好！”这句话包含了批评和轻蔑，让小张感到受伤，于是他选择了沉默以对。
在一次婚姻咨询中，他们学习了戈特曼的方法。当类似情况再次发生时，小李尝试用不同的方式表达：“亲爱的，我注意到你最近压力很大，我愿意帮你分担一些家务。”这种表达方式避免了批评和轻蔑，反而传递了理解和关心。小张也学会了如何更好地表达自己的感受，而不是用沉默来逃避。
科学依据与现实意义
戈特曼的研究不是空穴来风，而是基于对上千对夫妻的长期观察。他的方法已经被证明对许多夫妻有效。在当今社会，离婚率居高不下，夫妻间的有效沟通显得尤为重要。戈特曼的方法为我们提供了一个科学的框架，帮助我们在冲突中寻找爱的契机。
结语
冲突是婚姻生活的一部分，但如何处理冲突却能决定一段关系的走向。戈特曼夫妇的研究告诉我们，通过正确的方法，每一次冲突都可以成为增进感情的机会。让我们学会在争吵中寻找爱的契机，让我们的婚姻关系更加稳固和幸福。