新华网春节健康指南：节后恢复好帮手

新华网春节健康指南：节后恢复好帮手

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中国广播网

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来源

1.

https://www.cnr.cn/2014jkpd/sygd/20250205/t20250205_527061546.shtml

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=276f0bfa28eedf245c80d2730a74afab

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http://www.news.cn/health/20250122/f11732b3fa134ae5af57c7dcd644e611/c.html

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http://www.news.cn/politics/20250123/0c1fcb44b78749dcab68a448cc407aca/c.html

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http://www.news.cn/politics/20250116/883dacd886a1453a98f2109d33f31039/c.html

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https://www.xhby.net/content/s67986fdce4b00418bfee8e76.html

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https://m.toutiao.com/video/7464519508296729100/

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https://www.ncnews.com.cn/jk/202501/t20250122_2125618.html

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https://m.toutiao.com/article/7465638633543647779/

春节过后，很多人都会面临“春节戒断反应”的困扰，这不仅影响工作状态，还可能对身体健康造成不良影响。新华网推出的《春节健康指南》提供了详细的饮食调节、疾病预防和心理调整建议，帮助大家快速恢复健康的生活节奏。

春节期间，面对丰盛的美食，很多人难免会暴饮暴食，摄入过多的高脂高糖食物。北京友谊医院消化内科副主任医师王俊雄提醒，这种饮食方式容易导致胃胀气、消化不良等问题。要避免这些问题，可以从以下几个方面入手：

1. 适量进食：每餐吃到六七分饱即可，尤其要避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物。

2. 增加膳食纤维摄入：适当增加新鲜蔬菜和水果的比例，比如在餐餐中加入凉拌菜、蒸蔬菜等，有助于肠胃消化。

3. 注意饮酒方式：大量饮酒会直接刺激胃黏膜，引起不适。喝酒后可适量饮用蜂蜜水，帮助促进酒精代谢，但要避免过量饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

春节不仅是团圆的时刻，也是健康挑战最集中的时期。面对冬季高发疾病，保持警惕、科学预防，是对自己和家人的最大负责。

1. 呼吸道感染预防：春节探亲访友频繁，聚会和长时间室内相处增加了流感、肺炎等呼吸道疾病的传播风险。首都医科大学附属北京朝阳医院林俊岭建议采取以下措施：

   • 出行防护：外出佩戴口罩，避免去人群密集、通风不良的地方。
   • 家庭防护：勤洗手、勤通风，减少感冒病毒在家庭中的传播。对幼儿和老人等抵抗力较弱人群，应额外关注健康状态。

2. 应对春节综合症：节日繁忙的生活节奏可能让部分人产生“春节综合症”，表现为疲惫、焦虑甚至轻度抑郁。北京回龙观医院精神科王鑫医生提出三点建议：

   • 正念练习：通过呼吸调节、冥想等方式缓解焦虑情绪，帮助放松心情。
   • 适度社交：在应酬和个人休息之间找到平衡，不勉强自己参加所有活动。
   • 恢复规律作息：提前1-2天调整假期紊乱的作息，逐渐恢复到工作日模式。

节后回归工作或学习状态时，很多人会出现一系列生理和心理不适，如疲劳、注意力不集中、情绪低落等。这些症状类似于“节后综合征”。要有效应对这些问题，可以从以下几个方面入手：

1. 调整作息：逐步恢复规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免电子设备干扰。

2. 健康饮食：减少油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，定时定量用餐。

3. 适量运动：进行有氧运动（如慢跑、瑜伽）放松身心，缓解疲劳。

4. 心理调适：

   • 给予自己积极的心理暗示，保持乐观心态。
   • 制定合理的工作或学习计划，分阶段完成任务。
   • 与同事或朋友交流，分享感受，融入社交圈子。

通过这些方法，可以有效应对春节戒断反应，更快地适应节后的生活节奏。如果症状持续且影响正常生活，建议寻求专业心理咨询帮助。

春节期间，医疗资源相对紧张，尤其在突发情况或需要紧急救助时，掌握便捷的医疗服务信息和应急处理办法至关重要。为了帮助大家应对各种医疗需求，北京同仁医院急诊中心的两位专家结合日常工作经验，为春节健康保驾护航提出了宝贵建议。

1. 急诊就医指南：快速应对突发情况

   • 心绞痛或胸痛：如果家中有冠心病患者，出现胸痛症状，应立即停止活动，让患者平躺或坐下休息。同时拨打急救电话，并保持患者情绪稳定。
   • 酒精中毒：春节聚会饮酒要适量，酒精中毒患者常表现为意识模糊、呕吐或呼吸减弱。此时应将患者侧卧以防误吸，保持气道通畅，避免使用“催吐”等错误方式，并尽快就医。

2. 烟花爆竹外伤防范与急救

   • 轻度烧伤：皮肤局部红肿、疼痛或起水泡。处理：立即用流动清水冲洗伤口，持续10-15分钟，降低皮肤温度。用消毒纱布轻轻覆盖伤口，避免感染。如果起水泡，不要自行挑破，应尽快就医。
   • 炸伤造成的开放性伤口：皮肤破裂、出血明显，有时伴随异物嵌入伤口。处理：立即止血：用干净的纱布或毛巾压住伤口，避免过度失血。避免触碰嵌入伤口的异物，不要自行拔出，应由专业医生处理。伤口包扎后，迅速前往急诊科。

此外，针对假期期间可能出现的跌倒或其他外伤，冬季道路湿滑容易引发跌倒导致骨折或软组织损伤。并且要特别关注老年人的跌倒可能带来的股骨颈骨折。

1. 家庭药箱清单

   • 感冒发烧药物：用于缓解发热或感冒症状。
   • 肠胃药物：用于消化不良或腹泻。
   • 外伤用药：创可贴、碘伏、纱布和止血贴，处理轻微外伤。
   • 温馨提示：药品应储存在干燥、阴凉的地方，并定期检查有效期。

2. 互联网医疗：春节健康不“打烊”

   • 京东互联网医院提供7×24小时在线问诊服务，30秒内快速接诊，同时“春节不打烊”配送药品，9分钟极速送达，解决公众的燃眉之急。

春节也是关心老人健康的关键时刻，尤其是空巢老人。通过视频问候、未来相聚的计划，或鼓励他们参与社区活动，可以有效缓解孤独情绪。对于不能团聚的老年人，我们更应在日常生活中多给予关怀，帮助他们建立更健康、丰富的生活习惯。

健康是最好的新年礼物。今年春节，让我们将健康放在首位，从饮食到心理，从预防到应急，全面守护家人朋友的每一个笑容。新年，不仅仅是团圆的幸福，更是健康的承诺。愿这个春节，温暖与爱始终陪伴，让健康为团圆护航！

1. 急救电话常备：将当地急救中心电话和最近医院联系方式存入手机，避免突发情况时手忙脚乱。
2. 熟悉周边医疗资源：节前查询居住地附近的值班医院或药店信息，了解具体开放时间。
3. 合理安排旅行计划：出行前确认目的地医疗条件，如备好出国旅行保险或外地急诊绿色通道指南。