不再受困胃胀腹胀痛，从今天开始改变这4个习惯！
不再受困胃胀腹胀痛，从今天开始改变这4个习惯！
胃胀腹胀是日常生活中常见的现象，很多人会在进食之后或饥饿时出现这种状况。同时，还可能伴有胃痛、消化不良、食欲低下等症状。如果不及时调理，经常出现这种情况会对健康造成较大影响，甚至引发胃病。那么，导致胃胀腹胀的原因有哪些？又该如何预防和缓解呢？
错误进食方式
很多人在进食时速度过快，如果吃饭过快，就会使一些空气进入胃部，引起胃胀腹胀的现象。另外，进食过快，食物没有经过完全的粉碎就会进入胃中，这些食物会给胃部造成非常大的负担，且胃部无法将这些食物完全消化。食物残渣在胃部发酵，产生过多气体，导致患者出现严重的胃胀、腹胀以及胃痛等症状。
吃过多难消化食物
如果吃过多的难消化食物，如高油脂、高热量食物，这些食物进入胃部后会给胃肠造成很大负担。消化这些食物需要较长时间，且不能完全消化。在这个过程中会产生很多气体，引起胃胀胃痛现象。此外，一些容易产生气体的食物，如薯类、甜食或豆类，这些食物在胃部分解消化时会释放大量气体，导致胃胀。
长期便秘
便秘时，肠道蠕动能力减慢，导致肠道内聚集过多液体和气体，这些气体会直接引起患者发生腹胀。如果出现严重便秘、肠梗阻或肠壁张力减弱，这种情况会更加严重，并伴有明显腹痛。
长期精神压抑
如果长期压力过大，或情绪处于愤怒、紧张、焦虑状态，会导致消化酶分泌不足。这种情况下容易引发消化不良，食物进入胃部后无法快速分解，因发酵产生过多气体，引起胀气和胃痛。
其他原因
除了上述因素，如果患有胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡、幽门螺杆菌感染或胃癌等疾病，也可能引起胃胀腹胀。因此，如果长时间出现这些症状，应及时就医，查出病因并给予对症治疗。
缓解方法
胀气时，可在医生指导下适当服用一些促进胃肠动力的药物，如吗丁啉。同时，可以搭配酵母片或乳酸菌素片，以增强治疗效果。
从中医角度分析，胃胀腹胀可能与"寒邪入侵"有关，体内寒湿之气累积会导致胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，影响脂肪和胆固醇的分泌，从而导致消化变慢，食物不易消化。胆汁逆流返入胃中，其中的胆盐与胃酸相互作用，会对胃黏膜屏障造成破坏，引发胃不适。
针对这种情况，可以采取以下措施：
- 抽空到附近田间挖取苦菜，煮汤饮用，苦菜背面有白色絮状物，具有一定的调理作用。
- 平时饮食清淡，少油，少食多餐，避免辛辣油腻食物。
- 晚上早点休息，保持规律作息。
- 早上一定要吃早餐。
- 加强身体锻炼，劳逸结合。
在饮食方面，建议多吃一些温热的半流质食物，如各种热粥或蔬菜汤。这些食物易于消化吸收，能够起到养胃功效，同时还能预防便秘。对于缓解胃胀腹胀以及胃痛，具有很好的调理效果。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方案应在专业医生的指导下进行。