最新研究：睡眠障碍或加速阿尔茨海默病进程

最新研究：睡眠障碍或加速阿尔茨海默病进程

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30072453

2.

https://news.bioon.com/article/642885892519.html

3.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1527524

4.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/alzheimers-disease/diagnosis-treatment/drc-20350453

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http://www.news.cn/20240911/fe17f896e47a4b3a82a4a75edecf2e8c/c.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/alzheimers-disease/symptoms-causes/syc-20350447

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https://zh-cn.unmhealth.org/stories/2024/06/better-epilepsy-detection-alzheimers-prevention.html

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https://www.aceprehealth.com/cn/prevent-alzheimer-disease

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/alzheimers/art-20048103

2025年1月发表在《Cell》期刊上的一项最新研究揭示了睡眠障碍与阿尔茨海默病（AD）之间的重要联系。研究发现，睡眠期间大脑会通过脑淋巴系统清除代谢废物，包括β-淀粉样蛋白和tau蛋白等有毒物质。而安眠药物会抑制这一过程，增加AD风险。

研究团队首次描述了在小鼠非快速眼动睡眠（NREM）期间，神经递质去甲肾上腺素、脑血容量和脑脊液（CSF）之间紧密同步的振荡现象。这些振荡为脑淋巴系统（Glymphatic System）提供动力。大脑中的脑淋巴系统是一个遍布全脑的网络，通过让大脑和脊髓中的液体循环，以清除废物，包括清除与神经退行性疾病相关的淀粉样蛋白和tau蛋白等有毒蛋白。

慢波睡眠（深度睡眠）对清除大脑代谢废物和β-淀粉样蛋白至关重要。立陶宛研究人员参加的一项国际研究显示，在阿尔茨海默病的临床前阶段，慢波睡眠质量较低与Tau蛋白异常积累及大脑皮层厚度降低有关，这些变化在大脑的颞区尤其明显。

1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3. 限制咖啡因和酒精的摄入：尤其是在睡前几小时内避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
4. 适度运动：定期进行适度强度的运动，但避免在睡前进行剧烈运动。
5. 避免过度使用电子设备：睡前减少对手机、平板电脑等电子设备的使用，因为蓝光可能干扰睡眠。
6. 尝试放松技巧：如深呼吸、冥想或温水浴等，有助于缓解压力，促进睡眠。

专家建议，健康成年人每天应保持7-9小时的睡眠。优质的夜间休息对于记忆功能尤为重要。如果长期存在严重的睡眠问题，应及时就医寻求专业帮助。

总之，良好的睡眠习惯不仅提升生活质量，还可能预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。重视睡眠质量，关注大脑健康，有助于我们更好地应对这一日益普遍的神经退行性疾病威胁。