秋冬高血糖管理：如何避免糖尿病并发症？

秋冬高血糖管理：如何避免糖尿病并发症？

引用

中国科技网

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来源

1.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2024-11/08/content_255545.html

2.

https://www.sohu.com/a/820284285_121678101

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http://www.cqck.gov.cn/bm/wsjkw/zwgk_70831/zfxxgkml/jkkp/202411/t20241115_13802307.html

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https://wjw.sz.gov.cn/wzx/content/post_10960700.html

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https://helloyishi.com.tw/diabetes/diabetes-complication/10-ways-to-avoid-diabetes-complications/

秋冬季节是高血糖患者需要特别关注的时期。随着气温下降，人们的生活习惯和身体状况都会发生一些变化，这些因素都可能影响血糖水平。那么，为什么秋冬季节血糖更难控制？我们又该如何有效管理血糖，预防并发症呢？

1. 运动量减少：寒冷天气下，人们户外活动时间减少，运动量下降。运动本身可以增加胰岛素敏感性，帮助机体代谢和利用血糖。因此，运动量减少会导致血糖消耗减少，容易引起血糖升高。

2. 饮食摄入增加：秋冬季节，人们往往倾向于摄入更多热量以抵御寒冷，尤其是高热量、高脂肪的食物。这种饮食习惯会增加体重，进而增加胰岛素抵抗，使血糖控制难度加大。

3. 抵抗力下降：寒冷季节，人体抵抗力相对减弱，容易发生各种感染。感染会引发应激反应，导致血糖升高。

4. 节日影响：秋冬季节包含多个节日（如元旦、春节），节日期间容易放松饮食和用药管理，导致血糖波动。

1. 坚持运动：即使在寒冷天气，也要保证适量运动。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。如果天气允许，户外运动更为理想，但要注意保暖。

2. 合理饮食：

• 控制总热量摄入，避免过度进补
• 保持饮食均衡，多吃蔬菜，适量摄入优质蛋白质
• 避免高糖、高脂肪食物
• 注意饮食规律，不要暴饮暴食

3. 监测血糖：定期监测血糖水平，及时了解血糖控制状况。根据监测结果调整饮食和用药。

4. 遵医嘱用药：即使在节日期间，也要坚持合理用药，不可随意停药或减量。

5. 保持良好作息：合理休息，避免熬夜，保持良好的生活习惯。

高血糖如果长期得不到有效控制，会引发多种并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等。因此，预防并发症至关重要：

1. 定期检查：定期进行眼底检查、肾功能检查、心血管检查等，及早发现潜在问题。

2. 控制血糖：将血糖控制在合理范围内，减少高血糖对血管和神经的损害。

3. 健康生活方式：保持合理体重，戒烟限酒，保持良好心态。

4. 遵医嘱用药：对于需要药物治疗的患者，一定要遵医嘱用药，不可自行调整用药方案。

秋冬季节虽然给高血糖管理带来一定挑战，但通过科学管理和生活方式调整，完全可以有效控制血糖，预防并发症。关键是要提高警惕，坚持管理，不放松对自己的要求。只有这样，才能安然度过秋冬季节，保持健康稳定的状态。