咖啡因爆表！浓茶到底喝还是不喝？

咖啡因爆表！浓茶到底喝还是不喝？

引用

人民网

等

9

来源

1.

http://sh.people.com.cn/n2/2024/0830/c134819-40961066.html

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29910330

3.

https://www.jjcbw.com/News/news/id/305218.html

4.

http://www.news.cn/science/20240829/b7dfc1ac4ea74c88bcfc7b533994e2c2/c.html

5.

https://m.cqn.com.cn/ms/content/2024-07/02/content_9055567.htm

6.

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003009341

7.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjsmr/kpzs/202403/t20240313_3588976.html

8.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0

9.

https://m.qqddc.com/qiye/baiye/teawh/310924.html

“喝茶不加糖，强似吃补药。”这句流传已久的民间谚语，道出了茶的养生之道。然而，当茶泡得过于浓酽，这份养生之效便可能变成健康隐患。浓茶中咖啡因含量惊人，一杯浓茶的咖啡因含量可达20-100毫克，甚至超过一杯普通咖啡。那么，浓茶到底还能不能喝？让我们一起来探讨。

浓茶虽有其独特风味，但饮用时需谨慎。适量饮用浓茶，可以带来以下益处：

1. 提神醒脑：咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提高专注力和思维能力。
2. 促进新陈代谢：茶多酚和咖啡碱可加速代谢，有助于脂肪分解和热量消耗。
3. 解腻助消化：浓茶可以刺激胃肠蠕动，帮助消化油腻食物。

然而，浓茶的潜在危害不容忽视：

• 胃肠道刺激：高浓度的咖啡碱和茶多酚会刺激胃黏膜，导致不适、胃酸分泌过多。
• 睡眠障碍：咖啡碱具有提神作用，晚上饮用易引起失眠。
• 营养吸收受阻：单宁酸会与铁元素结合，阻碍其吸收，增加缺铁性贫血的风险。
• 心血管负担加重：咖啡碱会加速心跳和血压升高，对心脏病或高血压患者不利。

咖啡因的安全摄入量因人而异：

• 健康成年人：每天摄入400毫克以下的咖啡因不会对健康产生不良影响。
• 孕妇：孕期和哺乳期每天不超过200毫克，最好不超过一杯。
• 儿童青少年：12岁以下不建议饮用，12岁以上也要严格控制摄入量。
• 特殊人群：心脏病、高血压患者以及咖啡因敏感者应避免饮用。

为了健康地享受茶的美味，建议遵循以下科学饮茶原则：

1. 控制饮用量：每天饮茶量5-15克，茶水200-800毫升为宜。
2. 避免饮用浓茶：茶水以清澈有香味为宜，避免明显苦涩感。
3. 注意饮用时间：早晨适量喝淡茶提神清肠，餐后半小时再喝茶，晚上避免浓茶。
4. 选择合适的茶类：根据体质选择适合的茶类，如寒性体质选红茶或熟普洱，热性体质则适合绿茶或白茶。
5. 特殊人群注意事项：孕妇、儿童、冠心病患者、神经衰弱患者等不宜饮茶。

浓茶虽好，但饮用需谨慎。咖啡因含量过高，对身体可能造成负担。建议大家根据自身情况合理安排饮茶习惯，以充分发挥茶的保健功效同时规避潜在风险。