广安门医院推荐：实性结节患者的中医导引锻炼法

创作时间:

作者:

@小白创作中心

广安门医院推荐：实性结节患者的中医导引锻炼法

引用

百度

等

来源

https://www.baidu.com/sf/vsearch?pd=video&tn=vsearch&from=1086k&sa=vs_rs_video&atn=index&word=%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%94%A6%E5%8A%A8%E4%BD%9C%E7%A4%BA%E8%8C%83%E5%9B%BE&ms=1&rqid=7959529219979801614

https://m.sohu.com/a/805548172_121956423/?pvid=000115_3w_a

https://m.sohu.com/a/805547996_121956423/?pvid=000115_3w_a

https://new.qq.com/rain/a/20240419A00NKA00

http://www.news.cn/digital/20241014/1e29fea4ebb04463a6d295a28a4dd319/c.html

http://www.jianxian.gov.cn/news-show-26413.html

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=85555

https://www.hnpysrmyy.com/detail/2864.html

http://www.zengdu.gov.cn/ztzl/ztfw/ylly/jbjz/djw_61964/202410/t20241023_1264997.shtml

10.

https://m.jiaoyubao.cn/news/n131042.html

11.

https://www.lcgdbzz.org/cn/article/doi/10.12449/JCH240509

12.

https://www.zyydb.com/newsDetail.aspx?id=4189

随着CT筛查技术的普及，越来越多的人在体检中发现肺部实性结节。实性结节是指影像学上直径≤3cm的局灶性、类圆形、密度增高的实性肺部阴影。虽然大多数实性结节是良性的，但医生通常会建议定期随访监测，部分患者可能需要手术治疗。

在等待随访或决定治疗方案期间，实性结节患者可以通过一些中医导引法来调节身体，改善整体健康状况。其中，八段锦和太极拳是两种非常适合的锻炼方式。

八段锦：传统养生功法

八段锦是一种古老的中医导引术，通过八个动作的练习，达到调理脏腑气血、恢复代谢功能的目的。每个动作都能调动身体不同部位的运动，整体练习可以起到调脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用。

八段锦的具体动作

两手托天理三焦：两脚平行站立，与肩同宽，两手交叉上举，掌心向上，目视前方，同时缓缓吸气；然后两手分开，沿体侧缓缓下落，同时缓缓呼气。
左右开弓似射雕：左脚向左侧迈出一大步，两腿屈膝成马步，同时左臂向左平举，右臂向右后方拉伸，如拉弓射箭状，目视左手指尖；然后换另一侧重复相同动作。
调理脾胃须单举：左掌心向上，经腹前向上提起，至头左上方时翻转掌心向下，指尖朝右；同时右掌心向下，向右侧下按，指尖朝前，两眼随上举之手转动；然后换另一侧重复相同动作。
五劳七伤往后瞧：两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方；然后头慢慢转向左侧，目视左斜后方，同时缓缓吸气；然后头慢慢转回，目视前方，同时缓缓呼气；然后换另一侧重复相同动作。
摇头摆尾去心火：两腿分开，屈膝半蹲成马步，两手叉腰，拇指在前，其余四指在后；然后头向左转，同时上体前俯，臀部向右摆，目视右脚；然后头向右转，同时上体前俯，臀部向左摆，目视左脚。
两手攀足固肾腰：两腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方；然后两掌心贴于腰上，指尖朝下，同时两腿伸直，上体前俯，两掌沿腿前向下摩运至脚背，目视前下方；然后两掌沿腿两侧向上摩运至腰，同时缓缓直腰，目视前方。
攒拳怒目增气力：两腿分开，屈膝半蹲成马步，两手握拳于腰间，拳心向上，两眼平视前方；然后左拳向前方冲出，拳心向下，目视前方；然后左拳变掌，回收腰间，同时右拳向前方冲出，拳心向下，目视前方。
背后七颠百病消：两脚并拢，两臂自然下垂，两眼平视前方；然后两脚跟提起，离地约10厘米，同时缓缓吸气；然后脚跟着地，同时缓缓呼气。