北京医院汪芳教你正确测量脉搏：简单几步守护心脏健康

北京医院汪芳教你正确测量脉搏：简单几步守护心脏健康

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https://www.sohu.com/a/842963472_120991886

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https://www.xtszxyy.com.cn/Html/News/Columns/6/Index.html?WebShieldDRSessionVerify=00gICGfkQHZMRBbhP1pQ&check=true

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1508802

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/tests-procedures/ekg/about/pac-20384983

秋冬季节是心血管疾病的高发期，及时监测心脏状况尤为重要。北京医院心内科主任医师汪芳指出，自测脉搏是了解心脏健康状况的简单有效方法。她推荐了一套科学实用的脉搏测量方法，帮助大家更好地监测心脏状况。

1. 选择合适的时间：应在安静状态下测量，最好是在清晨醒来时，此时身体处于最放松的状态。避免在运动、进食或情绪激动后立即测量。

2. 采取正确的姿势：可以采取坐位或卧位，保持身体放松。将手臂平放在舒适的位置，掌心向上。

3. 找准测量位置：将食指、中指、无名指的指端轻轻放在手腕内侧的桡动脉上（拇指根部稍上方），用力适中，以能清晰感受到脉搏为宜。

4. 开始计数：用秒表或手机计时，计数30秒内的脉搏次数，然后将所得数值乘以2，即得到每分钟的脉率。如果脉搏不规律，应计数完整1分钟。

1. 避免干扰因素：测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些都会影响脉搏的准确性。

2. 保持正确姿势：测量时不要说话，保持平静呼吸，不要屏气。

3. 重复测量：如果第一次测量感觉不准确，可以休息1-2分钟后再次测量，取平均值作为最终结果。

4. 记录结果：建议定期测量并记录脉搏数据，有助于发现异常情况。

• 心律不齐：如果发现脉搏不规律，应立即停止测量，休息后重新测量。如果多次测量都发现不规律，应及时就医。

• 高血压患者：高血压患者需要更频繁地监测脉搏，特别是在调整用药期间，建议早晚各测量一次。

• 运动员：运动员的静息心率可能低于正常范围，这是正常现象，但如果伴有其他不适症状，也应及时就医。

正常成年人的脉搏范围是每分钟60-100次，理想范围是55-70次。如果发现以下情况，应立即就医：

• 脉搏超过100次/分钟（心动过速）
• 脉搏低于60次/分钟且伴有头晕、乏力等症状（心动过缓）
• 脉搏不规律或有间歇

通过定期监测脉搏，可以及时发现心脏问题的预警信号。汪芳医生建议，特别是中老年人、心血管疾病患者以及有心血管疾病家族史的人群，更应该养成定期自测脉搏的习惯。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、充足睡眠和减少压力，对维护心脏健康同样重要。