看手机时应该距离屏幕有多远？医生建议保持30-40厘米

看手机时应该距离屏幕有多远？医生建议保持30-40厘米

在数字化时代，我们每天都在与各种电子屏幕打交道，从电脑到手机，这些设备已经成为我们生活的一部分。然而，长时间盯着屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还可能对视力造成损害。那么，看手机时应该保持多远的距离呢？让我们听听专业医生的建议。

江苏省中医院眼科副主任医师张传伟建议，看手机时屏幕与眼睛之间的距离应保持在30-40厘米左右。这个距离对眼睛健康有以下几方面的好处：

1. 减少眼睛疲劳：研究表明，当屏幕距离太近时，眼睛需要更多地调节焦距，容易导致视疲劳和头痛。保持30-40厘米的距离可以有效减轻眼睛的负担。

2. 降低蓝光伤害：长时间近距离接触电子设备发出的高能蓝光可能会增加患上黄斑变性的风险。适当的距离可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

3. 预防近视加深：数据显示，近距离用眼是儿童及青少年近视发展的重要原因之一。保持适当距离能够减轻眼轴压力，有助于预防近视。

除了保持适当的距离外，保护视力还需要注意以下几点：

• 定期休息：每使用屏幕20分钟，应该远眺20秒，让眼睛得到充分的休息。

• 调整屏幕亮度：使屏幕亮度适中，既不过亮也不过暗，以减少对眼睛的刺激。

• 避免黑暗环境使用手机：在黑暗环境中使用手机会加重眼睛的负担，应尽量避免。

专家提醒，养成良好的用眼习惯对于保护视力至关重要。特别是对于儿童和青少年来说，合理安排用眼时间，保持正确的用眼姿势，可以有效预防近视的发生和发展。