全国妇联推荐：正确刷牙，远离蛀牙

全国妇联推荐：正确刷牙，远离蛀牙

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据统计，我国超过90%的成年人存在口腔问题，其中蛀牙是最常见的口腔疾病之一。蛀牙不仅会导致牙齿疼痛、咀嚼困难，还可能引发更严重的口腔问题。那么，如何才能有效预防蛀牙呢？答案其实就在我们每天都在做的那件事——刷牙。但是，你真的会刷牙吗？

很多人可能觉得刷牙很简单，不就是拿牙刷在牙齿上刷几下嘛。然而，根据口腔科医生的观察，大多数人其实都没有掌握正确的刷牙方法。错误的刷牙方式不仅不能有效清洁牙齿，还可能导致牙龈损伤、牙齿磨损等问题。

那么，正确的刷牙方法应该是怎样的呢？口腔科专家推荐使用“巴氏刷牙法”，这是一种被广泛认可的科学刷牙方法。

1. 准备工作：选择软毛牙刷和含氟牙膏。将牙刷倾斜45度角，使刷毛指向牙龈方向。

2. 开始刷牙：

• 先刷牙齿的外侧面：将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，轻轻加压，使刷毛部分进入龈沟。
• 用短距离（约2mm）水平颤动的方式刷牙，每颗牙刷4-6次。
• 然后刷牙齿的内侧面，同样使用45度角和短距离颤动的方式。
• 最后刷咬合面，注意清洁窝沟部位。

3. 清洁细节：

• 特别注意清洁后牙的远中面（最里面的位置）。
• 门牙内侧可以将牙刷竖起来，从牙龈向牙冠方向拂刷。
• 别忘了轻轻刷洗舌苔，去除细菌和异味。

4. 时间与力度：每次刷牙至少3分钟，力度要适中，避免用力过猛导致牙龈损伤。

• 早晚两次：每天至少刷两次牙，早晚各一次。早上起床后刷牙可以清除夜间产生的细菌，晚上睡前刷牙则能减少细菌在睡眠期间的繁殖。
• 饭后30分钟：饭后不要立即刷牙，尤其是吃了酸性食物后。等待30分钟，让口腔酸碱值恢复正常后再刷牙，可以避免牙釉质受损。

除了正确的刷牙方法，还需要养成良好的口腔卫生习惯：

• 使用含氟牙膏：氟化物可以帮助预防蛀牙。
• 定期更换牙刷：每3个月更换一次牙刷，或当刷毛变形时及时更换。
• 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的牙菌斑。
• 健康饮食：减少糖分摄入，避免频繁吃零食，多吃富含纤维的食物。
• 定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理问题。

全国妇联和国家卫健委一直致力于推广口腔健康知识，每年的“全国爱牙日”都会开展各种科普活动。今年的主题是“口腔健康，全身健康”，强调了口腔健康与整体健康的关系。

让我们从现在开始，重视口腔卫生，掌握正确的刷牙方法，养成良好的口腔卫生习惯。记住，一口健康的好牙，不仅能让你拥有自信的笑容，更是身体健康的重要保障。从今天起，用科学的方法爱护我们的牙齿吧！