冬季去“尔滨”，银发族如何玩得更健康？

冬季去“尔滨”，银发族如何玩得更健康？

引用

中国气象网

等

9

来源

1.

https://www.cma.gov.cn/ztbd/2025zt/20250102/2025010203/202501/t20250123_6829036.html

2.

https://www.sohu.com/a/855957070_122006510

3.

https://www.sohu.com/a/839991089_121924581

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30072047

5.

http://www.news.cn/science/20241215/f394edc4062e4bc39f5971fc40dd6fbd/c.html

6.

https://www.hlj.gov.cn/hlj/c107858/202411/c00_31786722.shtml

7.

https://hk.trip.com/guide/info/%E5%93%88%E7%88%BE%E6%BF%B1%E6%B0%A3%E6%BA%AB.html

8.

https://www.nhsa.gov.cn/art/2025/1/20/art_52_15518.html

9.

https://www.harbin.gov.cn/haerbin/c104868/202404/c01_982098.shtml

随着冰雪旅游的兴起，越来越多的中老年人开始加入到冰雪运动的行列中。哈尔滨作为中国冰雪运动的发源地之一，拥有得天独厚的冰雪资源和丰富的冰雪活动，吸引了大量游客前来游玩。然而，冬季冰雪环境对老年人的身体健康提出了更高的要求。本文将为您详细介绍在哈尔滨进行冰雪旅游时，如何确保老年人的身体健康和安全。

哈尔滨冬季气候寒冷，平均气温为-14.2℃，通常在-9~-20℃之间波动。松花江结冰期长达190天，降雪期为120天，积雪深厚。张广才岭地区雪质优良，适合滑雪。这种气候条件虽然非常适合开展冰雪运动，但对老年人来说也存在一定的健康风险。

1. 心血管疾病风险：室内外温差大容易引发血压升高、血栓形成，增加心梗、脑梗等心血管疾病的风险。

2. 摔伤风险：冰雪地面湿滑，老年人容易摔倒，导致骨折等意外伤害。

3. 免疫力下降：极端温度变化会影响人体免疫力，增加感染疾病的风险。

保暖建议

1. 穿着：采用多层次穿衣法，内层选择吸汗透气的材质，中层选择保暖性好的羽绒或棉质衣物，外层选择防风防水的外套。特别注意头部、手部和脚部的保暖，选择厚夹层帽、触屏手套和防滑鞋。

2. 热水供应：景区内提供热水，游客也可以自带保温杯。保持身体温暖对于预防心血管疾病非常重要。

防滑防摔

1. 鞋子选择：穿防滑鞋是防止摔倒的关键。选择鞋底纹路深、抓地力强的鞋子，或者在鞋底加装防滑装置。

2. 行走技巧：在冰雪路面上行走时，要保持重心低，步伐小而稳，双手不要插在口袋里，可以保持平衡。如果感到要摔倒，尽量侧身倒下，保护头部和重要器官。

应急准备

1. 医疗资源：哈尔滨市有完善的旅游服务规范指引，旅行社需依法购买旅行社责任险。游客也可以自行投保人身意外伤害保险，增加安全保障。

2. 药物准备：患有基础疾病的老年人需要随身携带常用药物。同时，建议携带一些应急药品，如止痛药、感冒药等。

以冰雪大世界为例：

1. 游玩时间：建议选择白天游玩，气温相对较高，光线充足，可以更好地欣赏冰雕艺术。

2. 雪圈项目：这是非常受欢迎的项目，押金100元，小雪圈80元，大雪圈100元，不限时。排队时可以坐在雪圈里休息，既省力又有趣。

3. 大滑梯：采用预约制，每两小时放一次号，建议提前在公众号预约。如果预约不上，也不必强求，景区内还有很多其他值得观赏的冰雕作品。

4. 摩天轮：不需要预约，直接排队即可。建议选择靠边的位置，视野更好。

5. 休息安排：景区很大，建议每游玩1-2小时就到室内休息一下，补充体力，恢复体温。

哈尔滨的冰雪旅游为老年人提供了丰富的冬季活动选择。只要做好充分的准备和预防措施，老年人也可以安全愉快地享受冰雪世界的乐趣。记住，安全永远是第一位的，不要勉强参与不适合自己的活动。祝您在哈尔滨的冰雪之旅愉快！