这四种低糖高膳食纤维的水果你知道吗？

这四种低糖高膳食纤维的水果你知道吗？

糖尿病患者的饮食习惯对于病情来说至关重要，所以就需要患者很严格的把控饮食习惯，对于糖尿病患者来说，说起水果，就少不得抵触一番，因为普通水果含有大量糖分，摄入过多的糖分不利于患者控制病情，但是糖尿病患者就必须远离水果了吗？ 其实水果里不仅有糖分，还有丰富的维生素以及膳食纤维，所以只要选择糖分低的水果，不仅不用担心糖分超标，而且还有助于控制病情。

1. 石榴

石榴百分之二的含糖量，算是一种特别适合糖尿病患者吃的水果了，并且石榴的果肉中含有大量的微量元素以及氨基酸，有助于自身消化，能增强自身的消化吸收能力，它还可以软化血管，对患者来说可以起到降低血脂，血糖，胆固醇的作用，可帮助患者有效的预防心血管疾病。石榴还富含了大量的矿物质，如红石榴多酚及花青素就比较出名，它们的抗氧化成分使得人体可以更好地抵抗炎症。

2. 草莓

“水果皇后”草莓，它的含糖量在百分之四到七之间，也属于低糖类水果，不同于石榴，草莓中有着丰富的膳食纤维，具有防腹泻、治疗便秘、排毒、降低胆固醇和甘油三酯、治疗胆石症等众多作用，所以说，糖尿病患者可以适当的吃点草莓，不用担心血糖的增加。

3. 柚子

柚子的含糖量和草莓不相上下，适量的吃些柚子一样不会造成血糖上升，且通过医学研究发现，柚子中有着一种类似胰岛素的元素、而胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素，所以通过适量的吃柚子来摄入这种元素，达到帮助患者降低血糖控制病情的目的。柚子对于血管硬化等疾病也有着帮助作用，当然，多吃柚子也可以健体养颜哦。

4.苹果

苹果是这四种水果里含糖量最高的水果了，大概在百分之八到百分之十左右，苹果可以说是我们最常见的水果之一了，没想到它也是适合糖尿病患者食用的一种水果吧。苹果中含有大量的粗食纤维，能帮助促进肠胃的活动，加快体内垃圾的排泄，苹果还富含多种矿物质及维生素，对身子的盐分代谢有促进作用，苹果酸还可以代谢热量，对减肥都有不小的帮助。

所以说，糖尿病患者并不是不能吃水果，只是不可过量的食用而已。

本文原文来自京东健康