长期喝雪碧真的会伤害你的牙齿吗？

长期喝雪碧真的会伤害你的牙齿吗？

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人民网

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来源

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“医生，我的牙齿越来越敏感，还经常疼痛，是不是跟喝碳酸饮料有关？”一位年轻患者焦急地询问牙科医生。近年来，像这样的病例越来越多，而罪魁祸首往往是我们日常生活中常见的碳酸饮料，比如雪碧。

我们的牙齿表面有一层坚硬的保护层，叫做牙釉质，主要由羟基磷灰石组成。正常情况下，牙釉质在唾液的作用下保持着脱矿和再矿化的平衡。然而，当口腔内的pH值低于5.5时，这种平衡就会被打破，牙釉质开始脱矿，变得脆弱。

碳酸饮料中含有磷酸和柠檬酸，这些酸性物质会降低口腔内的pH值，使牙釉质处于酸性环境中。研究表明，当pH值每降低一个单位，羟基磷灰石的溶解度就会增加10倍左右。这意味着牙釉质会被逐渐溶解，导致牙齿变薄、变脆，甚至出现蛀牙。

根据相关研究，雪碧的pH值约为3.29，远低于牙釉质脱矿的临界值5.5。而且雪碧中含有柠檬酸，这种酸不仅能直接腐蚀牙釉质，还能与钙结合形成柠檬酸钙，进一步降低唾液中钙的饱和度，增强腐蚀力。

更令人担忧的是，雪碧中的糖分也会被口腔中的细菌发酵产生酸，加重对牙齿的腐蚀。长期饮用雪碧，不仅会导致牙齿敏感、疼痛，还可能引发牙髓炎，甚至牙齿折断。

1. 适量饮用：控制每天的饮用量，不要频繁饮用碳酸饮料。

2. 使用吸管：使用吸管可以减少饮料与牙齿的直接接触，降低腐蚀风险。

3. 餐时饮用：在用餐时饮用碳酸饮料，利用唾液的保护作用。避免在没有食物的情况下饮用。

4. 及时漱口：饮用后用清水漱口，减少饮料在口腔内的残留。

5. 正确刷牙：饮用酸性饮料后不要立即刷牙，等待30分钟后再刷牙，使用含氟牙膏促进再矿化。

6. 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。

虽然雪碧等碳酸饮料口感清爽，但为了我们的牙齿健康，还是应该适量饮用，并采取正确的饮用方式。同时，建议多喝白开水，保持口腔健康。