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山间林地跑步:减压新宠!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

山间林地跑步:减压新宠!

引用
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6
来源
1.
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1819478790242047620
2.
https://m.163.com/dy/article/JLSQQP4J0550A0OW.html
3.
http://www.hrbfz.gov.cn/fzx/qxszfbwj/202404/c01_983843.shtml
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http://www.jnszxyjh.cn/jiankangjiaoyu/1471.html
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https://www.fj.gov.cn/zwgk/ztzl/sxzygwzxsgzx/sdjj/lsjj/202404/t20240424_6438920.htm
6.
http://www.zs.gov.cn/bfz/zjbz/bzgk/bzgk/content/post_2389497.html

在快节奏的都市生活中,越来越多的人开始寻找有效的减压方式。近期一项英德联合研究发现,在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼,其中山间林地跑步和骑行的效果最佳,能使压力分数下降近13%。

研究证实:户外运动更胜一筹

英国罗汉普顿大学研究人员与德国研究小组联合调查了140名运动爱好者,包括室内运动(如跳有氧健身操、打篮球、打排球、击剑、游泳)和户外运动(如在绿地或河流旁跑步、踢足球、骑越野自行车)的参与者。研究结果显示,所有运动者在运动后都出现了情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低的情况。但就缓解压力而言,户外运动效果更好,能使压力分数由运动前的平均2.35分降至2.05分,降幅接近13%。相比之下,室内运动者的压力分数平均降幅仅为8%。

山间林地跑步的独特优势

与其他户外运动相比,山间林地跑步具有其独特的优势:

  1. 环境优势:山间林地通常拥有更优质的空气质量,负离子含量高,能促进身心健康。

  2. 心理优势:置身于自然环境中,绿色植物、清澈水流、清新空气以及鸟鸣声,都能唤醒我们的感官,促进身心放松。研究表明,自然环境能够有效降低压力激素(如皮质醇)的水平,减轻紧张感和焦虑感。

  3. 运动优势:山间林地的地形变化多样,既能进行平地跑步,又能进行爬坡训练,对提升心肺功能和下肢力量都有很好的效果。

普及性与可行性

随着户外活动在全球范围内的持续升温,山间林地跑步也逐渐成为一种流行的生活方式。据统计,美国约有7880万户家庭参与露营活动,而在中国,户外运动参与人数已超过4亿人。在小红书上,关于“户外”的笔记更是突破了850万篇,展现了户外活动的惊人热度。

结语:重拾心灵宁静

山间林地跑步作为一种简单而有效的减压方式,值得每个人去尝试。无论是放松心情,还是增强体质,走出家门,投入大自然的怀抱,或许会带来意想不到的收获。所以,不妨现在就规划一次户外之旅,让自然的宁静抚慰你的心灵,让运动的活力点燃你的生活!

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