香蕉真的能缓解抑郁？西安康宁心理医院解析香蕉对抑郁调节的作用

香蕉真的能缓解抑郁？西安康宁心理医院解析香蕉对抑郁调节的作用

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JFGHTS6105567I92.html

日前，一条标题为“抑郁时爸爸往家里扛了三箱香蕉”的词条登上了热搜。某博主小时候因抑郁休学在家，每天很焦虑，觉得自己让爸妈丢脸了，他感到无助和迷茫。就在这时，他的爸爸以一种朴实无华却又充满爱意的方式，试图为他带来力量——往家里扛了三箱香蕉。许多网友纷纷表示“爸爸在用自己的方式爱他”，“只是在书上看到就想给自己的孩子试试”“太感人了”。

那么吃香蕉究竟对抑郁有没有好处呢？

富含色氨酸助力血清素生成

香蕉中含有丰富的色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，是合成血清素的重要原料。血清素是一种神经递质，对调节情绪、改善睡眠、减轻焦虑有着重要作用。抑郁者往往伴随着血清素水平的下降，因此，适量摄入香蕉，有助于提升体内血清素含量，从而缓解抑郁。

高含量维生素B6促进神经健康

维生素B6对于维持神经系统健康至关重要。香蕉作为维生素B6的良好来源，能够帮助调节神经系统功能，减轻因神经紧张而引起的情绪波动。对于抑郁者而言，补充维生素B6不仅有助于缓解情绪问题，还能提升整体的精神状态。

富含膳食纤维改善肠道健康

你可能不知道，肠道健康与心理健康之间存在着密切的联系。香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题，从而维护肠道菌群的平衡。一个健康的肠道环境能够减少因子的产生，进而对情绪产生积极影响。因此，对于抑郁者来说，保持肠道健康同样重要。

天然糖分提供能量缓解疲劳

抑郁者常常感到疲劳无力，而香蕉中的天然糖分如葡萄糖和果糖，能够迅速被身体吸收并转化为能量，帮助患者缓解疲劳感，提升精神状态。当然，这并不意味着患者可以无节制地食用香蕉来替代正常饮食，适量摄入才是关键。

虽然香蕉不能单独作为干预抑郁的药物使用，但它作为一种健康的饮食选择，确实能为抑郁者带来一定的心理慰藉和生理支持，最重要的是，让患者看到家人对ta无条件的爱与支持，才是支撑ta康复的关键！