高血压患者必看！家庭自测血压新指南

高血压患者必看！家庭自测血压新指南

引用

新华网

等

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=9487eddf7127ab2e757591eea22562bf

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李阿姨患高血压好几年了，女儿帮她买了台电子血压计，在家也定期会测血压。最近，李阿姨发现自己在家里测的血压一直很稳定，就放松了警惕，高血压药也吃吃停停。这天她来社区医院配药，顺便在候诊室测个血压，没想到收缩压超过160mmHg了。

李阿姨感到很奇怪，她明明出门前测过血压是正常的，怎么一到医院就这么高？是不是医院的血压计不准？

血压与我们的健康息息相关，掌握正确的测压方法，知晓自己的血压，是预防和控制高血压及其相关并发症的基础。

根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，我国高血压患者已超过2.45亿，但高血压的知晓率、治疗率和控制率仍处于较低水平。家庭血压监测是提高“三率”的重要手段，它具有以下优势：

• 有助于早期诊断：与偶尔去诊所测量血压相比，自我监测可帮助医务人员更早诊断出高血压。
• 追踪治疗效果：了解生活方式改变或药物治疗是否有效，帮助医生调整治疗方案。
• 鼓励自我管理：增强患者对自身健康的掌控感，提高治疗依从性。
• 降低医疗费用：减少就诊次数，节省医疗资源。
• 识别血压变异：发现白大衣高血压或隐匿性高血压等特殊情况。

设备选择

• 推荐使用：经过准确性验证的上臂式电子血压计，不建议使用水银血压计。
• 关键参数：袖带尺寸要合适，常规袖带长22～26厘米，宽12厘米。臂围大于32厘米需用大规格袖带，小于17厘米需用小规格袖带。
• 功能要求：最好能记录多个读数并计算平均值，显示屏清晰易读。

测量步骤

1. 准备阶段：

   • 测量前30分钟避免进食、摄入咖啡因、吸烟等。
   • 排空膀胱，静坐休息至少5分钟。
   • 选择安静舒适的环境，保持轻松心态。

2. 测量姿势：

   • 坐位，双脚平放地面，背部靠椅背。
   • 手臂放在桌子上，与心脏保持同一水平。
   • 袖带底部位于肘窝上方2-3厘米，松紧度以能插入1-2指为宜。

3. 读数记录：

   • 每次连续测量2-3次，间隔1-2分钟。
   • 取平均值作为最终结果，如果两次读数相差超过10mmHg，需测量第三次。

特殊情况

• 老年人、糖尿病患者：需加测站立位血压，分别在卧位或坐位改为站立位后1分钟和3分钟后测量。
• 双臂血压：首次测量时应同时测量双臂，以后测量读数较高的一侧。

1. 误区一：不同人使用同一规格袖带

   • 正确做法：选择合适尺寸的袖带，确保气囊至少覆盖80%上臂周径。

2. 误区二：只测量一次

   • 正确做法：每次测量2-3次，取平均值。如果两次读数相差超过10mmHg，需测量第三次。

3. 误区三：只测一只手臂

   • 正确做法：首次测量时双臂都测，以后测量读数较高的一侧。正常情况下，双臂血压差应在10mmHg以内，若超过需警惕血管问题。

4. 误区四：测量时间随意

   • 正确做法：建议每天早晚各测一次，早晨在服药前、早餐前测量，晚上在睡前测量。

5. 误区五：测量前不休息

   • 正确做法：测量前至少休息5分钟，避免运动、情绪激动等因素影响。

家庭自测血压是高血压管理的重要组成部分，但需要注意的是，自我监测不能替代专业医疗意见。如果发现血压异常升高或持续高于正常值，应及时就医。同时，定期将家用血压计带到医疗机构进行校准，确保测量结果的准确性。

通过科学的自我管理，我们可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险，提高生活质量。记住，您是自己健康的第一责任人，正确的血压监测是迈向健康生活的第一步。