南怀瑾推荐：安那般那的修行奥秘

南怀瑾推荐：安那般那的修行奥秘

“安那般若”可能是输入有误，正确的应该是“安那般那”。这是一种与呼吸相关的佛教修行法门，由释迦牟尼佛传授给其子罗睺罗，后在中国天台宗发展为“六妙法门”，又称“数息”。以下是其核心内容：

1. 基本概念

• 梵语含义：安那（出息）和般那（入息），合称一呼一吸。
• 修行目标：通过专注呼吸达到身心统一，最终实现解脱。

2. 修行方法

数息

• 第一种：从一数到十再倒数回一，反复练习直至心无杂念。
• 第二种：连续计数至一百，循环往复以巩固专注力。
• 注意事项：
  • 注意力应集中在鼻尖或上唇，感受气息进出。
  • 初期可默数呼吸，逐渐过渡到自然观察。

十六特胜

十六个阶段逐步深入，包括知息入、知息出、遍身、除诸身行等，最终达到观灭尽、观弃舍的境界。

3. 关键要点

• 修道重点：南怀瑾强调，在出入息之间暂停并保持觉察是关键，这有助于快速证悟涅槃5。
• 息的层次：风（粗）、气（细）、息（极细且无声），修行者需专注于最细微的“息”。

4. 成果与功德

• 转变身心：此法能迅速改善气质，并带来禅定与智慧的提升1。
• 经典记载：《杂阿含经》中提到，修习安那般那可得身心止息及寂灭纯一1。

5. 实践体会

一位实践者分享，通过金刚念诵结合安那般那，震动中脉并进入胎息状态，体验到深度定静2。

总结而言，“安那般那”是一种深奥的修行法门，通过调节呼吸和专注力，旨在净化心灵、提升禅定，并最终实现精神上的解脱。