有钱难买老来瘦？专家：这种身材的老人，更长寿
有钱难买老来瘦？专家：这种身材的老人，更长寿
近日，“身材微胖的人不易得病”的话题冲上热搜。有研究认为，拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。那么，老年人到底是胖点好，还是瘦点好？
微胖的老人相对来说更长寿
2021年，知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了俄亥俄州立大学的一项研究。研究从1948年开始进行，将4576名参与者作为研究对象，研究调查时间长达73年。
研究过程考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差异，结果显示：年轻时能够维持正常的体重，年老时身材微胖的人死亡率更低！
对于老年人来说，微胖可能是一种比较健康的生理状态。专家表示，微胖是专指65岁以上的老年人BMI在20.0～26.9之间。不同年龄层次有不同的健康体重BMI推荐范围，是根据死亡风险和慢病发生风险来确定的。而且老年人容易患肌肉减少症，体重不足的老年人健康风险更高。
为什么对65岁以上老年人的体重标准要比年轻人更为宽松？
主要原因在于他们的身体机能、代谢水平和营养需求与年轻人存在显著差异。
随着年龄增加，尤其是超过65岁，衰老的特征比较明显地表现出来。生理上的变化主要体现在代谢能力下降、呼吸功能衰退、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、肌肉衰减等。这些变化会影响老年人摄取、消化食物和吸收营养物质的能力，使他们容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足，产生消瘦、贫血等问题，降低了身体的抵抗能力，增加罹患疾病的风险。相比之下，年轻人的理想BMI范围是18.5～24.9。
另外，体重过低对老年人的健康有诸多不利影响。体重过低的中老年人骨质疏松发病率较高，增加了骨折的风险，并限制了他们的日常活动能力。此外，体重不足会导致肌肉力量减弱，使老年人在日常生活中容易感到疲倦和乏力，免疫系统也会受到影响，抵抗力下降，容易受到各类感染和疾病的侵袭。
老年人无论是过胖还是过瘦
都不应采取极端措施让体重在短时间内产生大幅变化
老年人应在饮食和身体活动方面进行适度调整，使体重缓和达到正常范围。
具体建议：
- 吃动平衡在饮食方面，老年人应注意饮食多样，选择适合自己的食物，每天摄入足量的蔬菜水果，经常食用大豆类食物，适量摄入动物性食物。合理烹调，口味清淡，践行“三减”。
在运动方面，老年人应选择一些难度小、安全性高的运动，动作简单、舒缓，不要做用力过猛、旋转晃动剧烈的运动，对于体重较大老年人，应避免爬山、骑自行车爬坡等运动。运动量一定要根据自身的体能和健康状况随时调整，每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，轻微出汗即可。
- 保持肌肉力量与平衡能力人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量，而BMI指数并不区分脂肪组织和肌肉组织，老年人健康体重不能仅关注BMI指数，苛求体重和身材如年轻人一样。相较而言，老年人群体延缓肌肉的衰减、保持肌肉力量与平衡能力，对维持老年人自理能力、活动能力和健康状况极为重要。
资料来源：CCTV生活圈、央视财经、光明网