夏季中医食疗帮你稳住血压！

夏季中医食疗帮你稳住血压！

引用

光明网

等

13

来源

1.

https://health.gmw.cn/2024-06/03/content_37360176.htm

2.

https://fjwsb.fjdaily.com/pc/con/202501/16/content_425700.html

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058250

4.

https://www.cnjx.gov.cn/OpennessContent/show/3419162.html

5.

https://www.xtshos.com.cn/Html/News/Articles/628.html

6.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/f11d1e05-26ce-42d1-8f81-442b540fbd3d.html

7.

http://yldhyy.com/xwzx_xx/213.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4588038.html

9.

https://finance.sina.cn/2024-09-02/detail-incmsqme1750492.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4432796.html

11.

http://www.news.cn/politics/20240706/c955e28dc6cc43b794ec8bad6036dd19/c.html

12.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/348083

13.

https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g61748691/4-blood-pressure/

夏季是高血压患者需要特别关注的季节。随着气温升高，人体出汗增多，容易导致血容量减少，血压波动。同时，高温环境下血管扩张，也可能使血压升高。因此，夏季高血压患者需要更加注意饮食调理和生活方式的调整。

中医将高血压分为几种主要类型：

1. 肝阳上亢型：表现为头晕、头胀、口苦、失眠多梦等，适合食用菊花、夏枯草等清肝泻火的食材。

2. 痰湿中阻型：常见症状为头晕头重、胸闷恶心，适合食用薏米、山药等健脾利湿的食材。

3. 阴阳两虚型：表现为头晕眼花、四肢发冷无力，适合食用枸杞、熟地等滋阴补阳的食材。

4. 肝肾阴虚型：常出现头晕耳鸣、腰膝酸软，适合食用桑葚、黑芝麻等滋养肝肾的食材。

1. 荷叶：味苦性寒，具有消暑化湿、降血脂的功效。但脾胃虚寒者不宜多食。

2. 芒果：富含维生素A、C及钾，能抑制动脉硬化和高血压。但过敏体质者需谨慎。

3. 绿豆：性凉味甘，具有清热消暑、降压的作用。适合夏季饮用绿豆汤。

4. 各种豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，富含蛋白质和多种维生素，有助于降低胆固醇。

1. 荷叶绿豆粥：取荷叶10克、绿豆30克、粳米50克，煮粥食用，适合夏季消暑降压。

2. 芒果西米露：芒果富含维生素A和C，与西米、椰浆搭配，既美味又降压。

3. 黑豆养生汤：黑豆40克，加入适量水煮熟，可加入少量红糖调味，适合夏季饮用。

4. 菊花茶：取菊花10克，用开水冲泡，代茶饮用，可清肝泻火。

1. 饮食调理：坚持“四低一高”原则，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。

2. 生活调适：保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。

3. 运动锻炼：选择早晨或傍晚气温较低时进行有氧运动，如散步、慢跑等。

4. 情绪管理：保持乐观心态，避免情绪波动导致血压升高。

5. 监测血压：定期监测血压变化，及时调整降压药物剂量。

通过合理的饮食调理和生活方式调整，高血压患者可以安全度过夏季，降低心血管疾病的风险。但需要注意的是，食疗只能作为辅助手段，不能替代医生的诊断和治疗。如果血压控制不佳，应及时就医。