孕期营养与产检，你做对了吗？

孕期营养与产检，你做对了吗？

引用

搜狐

等

14

来源

1.

https://www.sohu.com/a/790435353_121257202

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3073636.html

3.

https://www.sohu.com/a/772077209_121118854

4.

https://www.sohu.com/a/780422256_121634558

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26373163

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844

7.

https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/pregnant-nutrients/?lang=zh-hans

8.

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-80145-1.html

9.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/nutrition-in-pregnancy-dietary-requirements-and-supplements

10.

https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=2484&type=01

11.

https://mamilove.com.tw/articles/1095?srsltid=AfmBOoowx4-SwIaaAQ2SNY72yAOMJ61pgMwAfKyKJWs5y9X9LIaERCgx

12.

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-80073-1.html

13.

https://www.bgi.com/news/2024101001

14.

http://www.dnurse.com/v2/article/detail/26671

孕期营养管理和定期产检是保障母婴健康的关键环节。准妈妈们需要注意摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物、豆制品、鱼、禽、蛋等，补充叶酸、多种维生素、钙剂、DHA等微量元素。同时，定期进行血常规、尿常规等检查，监测血压，避免微量元素缺乏。通过科学合理的饮食安排和及时的医疗检查，为宝宝打下坚实的健康基础。

孕期是一个特殊的生理阶段，准妈妈们需要为自身和胎儿的健康发育提供充足的营养。以下是一些关键的营养需求：

1. 蛋白质：孕期蛋白质的需求量会增加，建议每天额外摄入10-25克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品。

2. 叶酸：叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要。建议从孕前3个月开始补充，每天400微克，持续到孕早期结束。

3. 铁：孕期血容量增加，容易导致缺铁性贫血。建议每天摄入27毫克铁，可以通过红肉、绿叶蔬菜和铁补充剂来满足。

4. 钙：钙对胎儿骨骼发育非常重要。建议每天摄入1000-1300毫克钙，可以通过奶制品、小鱼和深绿色叶菜来补充。

5. DHA：DHA对胎儿大脑和视网膜发育有益。建议每周摄入2-3份富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼。

6. 维生素C：维生素C有助于铁的吸收，建议每天摄入70毫克，可以通过新鲜水果和蔬菜来补充。

7. 膳食纤维：孕期容易出现便秘，建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过全谷类食物、豆类和蔬菜来补充。

8. 水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于维持身体代谢和预防尿路感染。

此外，孕期还需要避免一些食物：

• 高汞鱼类：如大眼金枪鱼、马林鱼和剑鱼等，因为汞可能损害胎儿神经系统。
• 生食和未煮熟的食物：如生鱼片、寿司和半熟鸡蛋，因为存在细菌和寄生虫风险。
• 未经巴氏消毒的乳制品：可能含有有害细菌。
• 咖啡因：每天摄入量应限制在200毫克以下。
• 酒精：孕期应完全避免饮酒。

定期产检是监测母婴健康的重要手段。以下是产检的关键时间节点和项目：

1. 产检时间表：

   • 孕28周前：每4周一次
   • 孕28-36周：每2周一次
   • 孕36周后：每周一次

2. 关键检查项目：

   • 唐筛：孕16-20周，筛查染色体异常风险
   • 羊穿：孕18-22周，对高危孕妇进行染色体检查
   • 无创DNA：孕12-22周，通过母血检测胎儿染色体异常
   • NT检查：孕11-13+6周，早期筛查唐氏综合征
   • 四维彩超：孕20周左右，详细检查胎儿结构
   • 糖耐量测试：孕24-28周，筛查妊娠糖尿病

3. 常规检查项目：

   • 血常规：检查血红蛋白、白细胞计数等
   • 尿常规：检查尿蛋白、尿糖等
   • 胎心监护：监测胎儿心跳
   • 血压测量：监测妊娠高血压风险
   • 腹围和宫高测量：评估胎儿生长情况

孕期营养和产检是相辅相成的。定期产检可以帮助医生监测胎儿发育情况和母体健康状况，及时发现营养缺乏等问题。例如，通过血常规检查可以发现贫血，通过尿常规检查可以监测蛋白质流失，这些都与孕期营养状况密切相关。

同时，产检时医生会根据检查结果给出个性化的营养建议。例如，如果发现孕妇缺铁，医生会建议补充铁剂；如果发现孕妇体重增长过快，医生会指导调整饮食结构。因此，定期产检是确保孕期营养合理的重要保障。

虽然均衡饮食是获取营养的最佳途径，但孕期对某些营养素的需求量增加，可能难以仅通过食物满足。以下是一些常见的孕期营养补充剂：

1. 复合维生素：包含多种孕期必需的维生素和矿物质，如叶酸、铁、钙和维生素D。

2. DHA补充剂：如果孕期难以通过食物摄入足够的ω-3脂肪酸，可以考虑补充DHA。

3. 钙补充剂：如果日常饮食中钙摄入不足，可以补充钙剂，但需在医生指导下进行，避免过量。

4. 铁补充剂：对于缺铁性贫血的孕妇，医生可能会建议补充铁剂。

选购营养补充剂时需要注意以下几点：

• 选择信誉良好的品牌
• 注意成分和含量，避免过量补充
• 最好在医生或营养师的指导下使用
• 关注产品的吸收率和生物利用度

孕期营养管理和定期产检是保障母婴健康的关键环节。准妈妈们需要注意摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物、豆制品、鱼、禽、蛋等，补充叶酸、多种维生素、钙剂、DHA等微量元素。同时，定期进行血常规、尿常规等检查，监测血压，避免微量元素缺乏。通过科学合理的饮食安排和及时的医疗检查，为宝宝打下坚实的健康基础。