秋冬嗓子有痰？试试这5种天然食物！

秋冬嗓子有痰？试试这5种天然食物！

引用

百度

等

15

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_15905038772306471985

2.

http://health.people.com.cn/n1/2024/1011/c14739-40336622.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_12524108408662415179

4.

http://www.cnhubei.com/cmdetail/1811166

5.

https://www.mountelizabeth.com.sg/zh/health-plus/article/how-to-stop-coughing-naturally

6.

https://www.nfnews.com/content/Ko7ZPzjq6e.html

7.

https://www.shcn.gov.cn/col6821/20241213/1273231.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4415210.html

9.

http://www.ykxwcm.com/pad/con/202408/26/content_52312.html

10.

https://www.commonhealth.com.tw/article/75044

11.

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/1098035/%E6%AD%A2%E5%92%B3%E6%96%B9%E6%B3%95-%E8%9C%82%E8%9C%9C%E8%98%BF%E8%94%94%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%97%B0%E6%AD%A2%E5%92%B3%E6%B2%BB%E7%99%929%E6%88%90-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%8C%87%E8%98%BF%E8%94%94%E7%A0%B4%E6%B0%A31%E7%A8%AE%E5%92%B3%E5%BF%8C%E8%A9%A6

12.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4607340.html

13.

https://www.daying.gov.cn/gongkai/show/852ca671558d6ecb96292a9f862e08a9.html

14.

https://www.healthyd.com/articles/body/%E6%9E%87%E6%9D%B7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E6%BD%A4%E8%82%BA%E6%AD%A2%E5%92%B3%E7%94%9F%E6%B4%A5%E8%A7%A3%E6%B8%B4-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99diy%E8%8C%B6%E9%A3%B2

15.

http://scjdglj.gxzf.gov.cn/xwdt/qjdt/t18552436.shtml

秋冬季节，天气干燥，很多人会遇到嗓子有痰的困扰。这种不适感不仅影响生活质量，还可能引发更严重的呼吸道疾病。别担心，今天就为大家推荐五种天然食物，它们不仅能润肺止咳，还能有效化痰。

雪梨是秋冬季节最常见的水果之一，具有很好的润肺止咳效果。最经典的吃法莫过于冰糖雪梨了。但你可能不知道，制作冰糖雪梨时保留梨皮效果更好。因为梨皮清肺润肺的效果非常好，搭配银耳和百合这两种滋阴食材，润燥效果更佳。

另外，雪梨还可以与柠檬一起榨汁，或者与红枣一起蒸着吃。红枣有健脾益气、解毒的功效，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，润秋燥止咳的功效也更强。

蜂蜜是一种历史悠久的止咳良药。它的抗菌和抑菌特性可以帮助清除感染，而它的粘稠度则可以包裹和舒缓受刺激的喉咙。可以考虑在睡前食用一勺蜂蜜，以减少夜间咳嗽。但需要注意的是，切勿给1岁以下的儿童食用蜂蜜，因为有肉毒杆菌中毒的风险。

银耳有“菌中之王”的美称，富含蛋白质、多糖等营养成分，具有很好的滋阴润肺效果。银耳富含的多糖成分，可以促进人体免疫细胞的活性，增强免疫力。银耳与雪梨搭配制作糖水，是秋季润肺止咳的经典组合。

白萝卜是冬季常见的蔬菜，具有很好的清热化痰作用。它可以与多种食材搭配煮水饮用：

• 白萝卜雪梨水：理气化痰、润肺降火
• 白萝卜苹果水：促进消化
• 白萝卜山楂水：消食导滞
• 白萝卜陈皮水：化痰止咳
• 白萝卜生姜水：解表散寒
• 白萝卜蜂蜜水：止咳平喘
• 萝卜绿茶水：清肺热、化痰湿

枇杷是春夏交接之际成熟的水果，具有很好的止咳化痰效果。其中，枇杷叶的药用价值最高，常用于制作枇杷膏、枇杷露等止咳化痰的药物。枇杷果也具有润肺止咳作用，但脾虚痰湿者不宜多食。

这五种天然食物，不仅价格亲民，而且效果显著。但需要注意的是，虽然这些食物对缓解嗓子有痰有一定效果，但如果症状持续或伴有其他不适（如发热、呼吸困难），建议及时就医以明确病因并获得针对性治疗。