枸杞黑芝麻：中医食疗改善白内障新宠

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枸杞和黑芝麻是中医推荐的改善轻微白内障的食疗佳品。枸杞富含维生素A和多种矿物质，能补肝明目；黑芝麻富含维生素E和铁质，有助于延缓细胞衰老，改善眼球循环。通过日常食用枸杞龙眼汤或黑芝麻豆浆，不仅能辅助治疗白内障，还能提高免疫力和造血功能。此外，保持良好的作息习惯和定期眼科检查也是必不可少的。

枸杞，性味甘、平，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等多种营养成分，能够有效保护视网膜，预防视力衰退。中医学认为，枸杞子能够滋补肝肾，对于因肝肾不足引起的视力模糊有显著效果。

黑芝麻富含维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等，具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。现代研究也表明黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

1. 黑芝麻枸杞陈皮粥

材料（1人份）：炒黑芝麻30克、粳米（稻米）½-⅔ 杯、枸杞10克、陈皮1小片、生姜2片、水适量。

功效：补益肝肾，健脾益胃

2. 枸杞黑芝麻糊

材料：枸杞60克、黑芝麻60克、白糖10克、大米30克。

功效：滋阴清热，有辅助降低血脂之良效。

• 健康生活方式：规律作息，均衡饮食，多吃富含维生素的食物（如蔬菜、水果），戒烟限酒。
• 眼部保护：避免强光刺激，外出佩戴太阳镜；保持正确阅读姿势，减少长时间用眼。
• 定期检查：每半年至一年做一次眼科检查，监控病情变化。

总体而言，枸杞和黑芝麻作为中医食疗中的常用食材，对改善轻微白内障具有一定的辅助作用。但需要注意的是，食疗只能作为辅助治疗手段，不能替代专业医疗。如果发现视力问题，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。