秋冬养生必备：破壁机食谱大揭秘！
秋冬养生必备：破壁机食谱大揭秘！
随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷。破壁机作为现代厨房的必备小家电，不仅能帮助我们轻松制作出营养丰富的饮品，还能让食材中的营养成分更容易被人体吸收。今天，就让我们一起来探索几款适合秋冬季节的养生饮品吧！
南瓜小米豆浆
南瓜小米豆浆是一款非常适合秋冬季节的养生饮品。南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，具有很好的抗氧化作用；小米则含有丰富的维生素B1和B2，能够帮助身体更好地适应寒冷的天气。
食材准备：
- 南瓜200克，切块
- 小米20克
- 黄豆30克
- 清水500毫升
- 牛奶150毫升
制作步骤：
- 将南瓜、小米和黄豆洗净，与清水一同放入破壁机。
- 设定豆浆模式，破壁至顺滑。
- 完成后加入牛奶，再次搅拌均匀即可饮用。
美龄豆浆
美龄豆浆是一款经典的养生饮品，主要由山药、黄豆、大米、糯米和百合等食材制成。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，百合则能清心安神，非常适合秋冬季节饮用。
食材准备：
- 山药60克，去皮切块
- 黄豆30克
- 大米15克
- 糯米20克
- 百合10克
- 清水600毫升
制作步骤：
- 将所有食材洗净后放入破壁机中。
- 加入清水，选择豆浆或精细研磨功能。
- 破壁完成后，可直接享用或根据口味添加少量糖调味。
秋润雪白饮
秋天的养生重在滋阴润燥，此时，饮食上应多食用一些滋滋润生津的食物，如梨、银耳、百合等，这些食材能有效缓解秋燥，保持舒畅。
食材：
- 雪梨 1个：润肺生津，有助於缓解干燥的喉咙和皮肤问题。
- 百合 20g：安神润燥，对于改善秋季的干燥和皮肤不适非常有益。
- 山药 2小节：健脾养胃，滋补养颜。
- 银耳 1小朵：滋阴润肺，富含植物胶质，有助保持肌肤水润。
做法：
- 将所有食材洗淨备好，雪梨切块。
- 将雪梨、百合、山药和银耳一起放入破壁机内。
- 加水至800ml，选择豆浆模式，煮至食材搅打融合，即可享用。
瀑布髮營養飲
隨著立秋的到來，天氣逐漸轉乾燥，不僅是皮膚，頭髮也容易出現乾燥、落髮等問題。要記得頭髮一黑看起來就年輕！這款綢緞瀑布黑豆漿，能滋養髮質，補足營養，讓你柔順光亮喔！
食材：
- 南瓜子 80g：豐富的鋅，有助於促進頭髮健康生長。
- 黑豆 20g：富含植物蛋白，有助強健髮根，防止掉髮。
- 黑芝麻 20g：滋补肝腎，增強髮質的光澤和韌性。
- 黑米 20g：營養豐富，有助於滋養頭髮和促進血液循環。
- 去籽紅棗 3顆：補血養氣。
做法：
- 將南瓜子、黑豆、黑芝麻、黑米和紅棗洗淨備好。
- 將所有食材放入破壁機中，加水至適量水位（約800ml）。
- 啟動破壁機，選擇豆漿模式，待其煮至濃稠後即可飲用。
桃花朵朵豆漿
入秋後，氣溫變化明顯，容易讓人感到疲倦和氣血不足，這時候我們可以通過飲食來調理身體，恢復紅潤好氣色。這款桃花朵朵豆漿富含養顏的食材，讓您喝出自然紅潤！在秋冬的早晨當早餐最適合喔！
食材：
- 紅豆 30g：補血養心。
- 黃豆 20g：富含植物蛋白，營養豐富。
- 花生 10g：補充豐富的維生素E。
- 桂圓 5顆：補血安神，改善氣色。
- 紅棗 5個：補血養顏。
- 適量冰糖：增添風味，使飲品更順口。
做法：
- 將紅豆、黃豆、花生、桂圓、紅棗洗淨備好。
- 把所有食材放入破壁機，加水至700ml。
- 選擇豆漿模式，熬煮攪打至濃稠，即可倒出享用。
蓮子百合睡美人飲
秋冬季節，天氣逐漸轉冷，白天漸短，夜晚漸長。許多人在這段時間，受到乾燥和寒冷氣候的影響，容易出現焦慮、失眠等症狀。而蓮子百合安睡飲，便是一款非常適合秋冬時期飲用的飲品，在寒冷的夜晚放鬆身心，好好睡覺，當個睡美人吧！
食材：
- 黃豆 35克：富含植物蛋白和異黃酮。
- 蓮子 10克：養心安神。
- 百合 10克：滋陰潤燥。
- 花生 20克：富含維生素E和優質脂肪。
做法：
1.將黃豆、蓮子、百合和花生全部清洗乾淨。
2. 將清洗後的食材全部放入破壁機內，倒入600ml清水。
3. 啟動破壁機，選擇豆漿模式，待其煮熟並攪打成細膩的液體後即可。
4. 煮好的蓮子百合安睡飲，建議在睡前1-2小時飲用，讓溫暖的飲品從胃裡就帶給你暖暖的安心感。
这些饮品不仅制作简单，而且营养丰富，非常适合秋冬季节饮用。破壁机的强大功能让食材中的营养更容易被吸收，同时免清洗功能也让制作过程更加便捷。在这个秋冬季节，不妨尝试制作这些养生饮品，为自己的健康加分！