公共场所洗手攻略：远离病毒性腹痛

公共场所洗手攻略：远离病毒性腹痛

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据统计，全球每年约有17亿例儿童腹泻病例，其中轮状病毒是导致5岁以下儿童严重腹泻的最常见病因之一。而在日常生活中，一个简单的动作——正确洗手，可以将腹泻发病率降低高达50%。

正确的洗手方法是预防病毒性腹痛的关键。世界卫生组织推荐的“七步洗手法”是目前最科学有效的洗手方式。

1. 内：洗手掌。掌心相对，手指并拢相互揉搓。
2. 外：洗手背及背侧指缝。手指交叉，掌心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
3. 夹：洗掌侧指缝。手指交叉，掌心相对，沿指缝相互揉搓。
4. 弓：洗指背。弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
5. 大：洗拇指。一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
6. 立：洗指尖。将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
7. 腕：洗手腕。一手握住另一手的手腕部揉搓，双手交替进行。

每次洗手时间不少于20秒，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕处等均被清洗干净。

在公共场所，以下时刻尤其需要注意及时洗手：

1. 用餐前：避免将手上可能沾染的病菌随着食物一同进入口腔，进而进入胃肠道，引发胃肠道疾病。
2. 便后：粪便中含有大量病菌，便后不洗手会使病菌通过手传播到其他物品或人体部位。
3. 接触公共物品后：如接触电梯按钮、自动售卖机、公共交通工具的扶手等之后，这些公共物品被众多人使用过，极易沾染病菌。
4. 接触动物后：动物身上可能携带各种人畜共患病的病菌，如接触宠物狗、猫或家禽家畜后，必须洗手。

除了正确洗手，以下卫生习惯也能有效预防病毒性腹痛：

1. 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口。
2. 合理膳食：营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。
3. 适量运动：每天至少要锻炼半个小时，每周最好能有三次锻炼，锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。每周保持在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。
4. 不随地吐痰：痰，含有大量的细菌、病毒、真菌等病毒原本。呼吸道传染病，像肺结核、气管炎、肺炎等病原体，均通过痰液进行传播，危害性最大。口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

洗手这件“小事”，关系着每个人的健康。让我们从现在做起，从正确洗手开始，养成良好的个人卫生习惯，为自己和他人的健康保驾护航。