中医情志养生：预防动脉硬化的独特视角

中医情志养生：预防动脉硬化的独特视角

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26712161

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http://www.guozongzhongyi.com/kpcs/neike/23793.html

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https://news.bioon.com/article/885e84e994ee.html

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http://www.tianshifudaoyi.com/home/index/article/id/1957.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4387505.html

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https://www.zysfy.com.cn/m/Article/5115.html

在快节奏的现代生活中，人们面临着前所未有的压力和挑战。长期的焦虑、抑郁等负面情绪不仅影响心理健康，更会悄悄损害心血管健康，增加动脉硬化等疾病的风险。中医认为，情志失调是导致心血管疾病的重要因素之一。通过调养情志，可以有效预防动脉硬化，维护心血管健康。

中医认为，动脉硬化与“气虚”、“血瘀”密切相关。气虚会导致脏腑功能减退，血液循环变慢；血瘀则会使血管壁僵硬，加速动脉硬化进程。而情志失调，如长期的焦虑、抑郁，会影响气血运行，导致气机不畅，进而引发或加重动脉硬化。

现代医学研究也证实了情绪对心血管健康的影响。2024年发表在JACC Adv上的一项研究，通过对71,214名参与者长达10年的跟踪调查发现，焦虑和抑郁会加速心血管代谢风险因素的形成，显著增加心血管疾病的风险。另一项发表在Aging杂志的研究则表明，负面情绪甚至会加速生物衰老进程，使生物年龄增加1.65岁。

中医情志养生强调通过调养身心，达到与自然和谐共处，实现身心健康。具体方法包括：

1. 饮食调理

中医强调“饮食有节”，建议选择符合时令、营养均衡的食物，避免过度饮食和偏嗜口味。例如，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于改善血脂水平。

2. 运动保健

提倡动静结合的运动方式，如太极拳、八段锦等导引养生功法。这些运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能帮助调和气血，舒缓精神压力。

3. 修德养性

道家养生主张“天人合一”，强调通过提升个人道德素质，净化心灵，使情绪稳定。培养慈、俭、不争等高尚品质，可以避免因欲望过多或冲突导致的情绪波动。

4. 恬淡虚无

保持恬静淡泊的心态，以空灵、超脱的态度面对生活中的得失成败。这种心境有助于减轻焦虑、抑郁等负面情绪的影响，维持情绪平衡。

5. 和谐关系

强调以包容、谦逊、仁爱的态度处理人际关系，减少因人际关系紧张引发的心理压力。良好的社会支持网络有助于有效应对生活压力，减轻情绪困扰。

6. 功法修炼

如五气朝元、内丹养生功、静坐冥想、呼吸吐纳等内炼功夫，旨在调整气息，安定心神，让人体内外环境达到和谐统一，进而实现情志的自我调控和优化。

在现代社会，科技也为情绪管理提供了新的工具。例如，手机应用程序、智能穿戴设备可以实时监测生理状态，提供个性化的建议和干预措施。虚拟现实技术也被应用于情绪调节领域，通过模拟不同的环境和情境，帮助人们学习并实践情绪调控技巧。

总之，中医情志养生为预防动脉硬化提供了独特的视角和方法。通过调养情志，不仅可以改善心血管健康，还能提升整体生活质量。在快节奏的现代生活中，重视情绪管理，采取积极的养生方式，是维护健康的重要途径。