南宁市中医院专家推荐：冬季手脚冰凉的中医调理法
南宁市中医院专家推荐：冬季手脚冰凉的中医调理法
冬季手脚冰凉是许多南宁市民的困扰，即使在温暖如春的南宁，这个问题也普遍存在。南宁市中医院国医堂治未病科主任医师李洪波建议，通过中医调理可以有效改善这一症状。
手脚冰凉的中医解读
在中医理论中，手脚冰凉主要与"阳虚"有关。阳气具有温煦作用，阳气不足会导致身体感到寒冷，尤其是四肢末端。肾阳虚是导致手脚冰凉的重要原因，因为肾经起源于足底，肾阳虚会导致足部发凉。此外，阳气虚弱、阴血不足、脾胃虚弱等因素也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。
食疗调理方案
当归生姜羊肉汤：适用于脾肾阳虚者。做法是用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效。
黄芪党参乌鸡汤：适合气血两虚者。可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。
生姜红枣茶：适用于血虚寒凝型。取生姜15克，红枣5
6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮1015分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。
穴位按摩方法
关元穴：位于肚脐下四横指处，按摩此穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
八风穴：位于双脚的指缝之间，左右脚各有4个点，长期按摩可帮助改善下肢冰冷问题。
涌泉穴：位于第二、三趾趾缝与足跟连线的前1/3处，按压此穴可让手脚温暖。
中药调理和外治疗法
中药：常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。若阳气不足，无法运达手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
艾灸：可艾灸大椎穴、足三里、关元穴等穴位。艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。
拔罐：背部膀胱经拔罐可以疏经通络，调整阴阳平衡，激发气血运行。
中药泡脚：可用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，水温控制在40摄氏度左右，浸泡20分钟左右。
日常生活调理
运动：坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳：中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
泡脚：肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40摄氏度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。
注意保暖，呵护脾胃：秋冬季节，气温变幻莫测，一周经历春夏秋冬很常见，甚至一天也可以经历四季的气温变化，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
作息：经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
特别提醒
特殊人群（如儿童、老年人、孕妇、心脑血管疾病患者等）在使用中药或进行外治疗法前，应先咨询专业医师。
手脚冰凉如果伴随其他症状（如发热、疼痛、皮肤颜色改变等），应及时就医，排除其他疾病。
中医调理需要一定时间才能见效，建议持续坚持。
通过上述综合调理方法，可以有效改善冬季手脚冰凉的问题。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，建议在专业中医师的指导下进行调理。