102岁孙思邈的护肠胃法：四大穴位按摩+饮食规律，告别消化不良！

102岁孙思邈的护肠胃法：四大穴位按摩+饮食规律，告别消化不良！

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26551153

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https://www.chanzl.com/archives/10285

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4614855.html

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https://health.tvbs.com.tw/regimen/352088

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https://www.lishimingren.com/gushi/11987.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4427660.html

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https://www.sxsgjyx.com/html/jksh/4417.html

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http://www.hgsyiyuan.com/Html/News/Articles/1572.html

“人活百岁不是梦，关键在于养好胃。”这句流传已久的民间谚语，道出了肠胃健康与长寿之间的密切关系。而在中国历史上，有一位被誉为“药王”的名医，不仅自己活到了141岁的高龄，还留下了一套简单易行的护肠胃法，至今仍被人们津津乐道。他就是唐代名医孙思邈。

孙思邈的护肠胃法主要包括四大穴位按摩技巧，这些方法不需要任何器械，随时随地都可以进行。

漱玉津：促进唾液分泌，助消化

“漱玉津”是孙思邈养生十三法之一，具体操作是：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。这个动作可以促进唾液分泌，而唾液中的淀粉酶能初步消化食物中的淀粉，减轻胃的负担。

齿常叩：刺激经络，助清醒

“齿常叩”就是嘴巴微微合上，两排牙齿互叩。这个动作看似简单，却能刺激上下颚经络，帮助保持头脑清醒，同时还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。

腰常摆：强化肠胃，固肾气

“腰常摆”的做法是：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。这个动作可以强化肠胃功能，固肾气，对消化不良、胃痛、腰痛等都有一定的预防作用。

腹常揉：促进消化，防便秘

“腹常揉”是最直接作用于腹部的按摩方法：先搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这个动作可以有效促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘问题。

除了这些穴位按摩方法，孙思邈还非常强调饮食规律和适度运动的重要性。他认为“食饮有节”是养生的关键，主张定时定量进食，避免暴饮暴食。同时，他提倡饭后散步，认为“饭后百步走，活到九十九”。这种观点与现代医学倡导的餐后轻度活动促进消化的理念不谋而合。

这些看似简单的传统方法，其实都蕴含着科学道理。比如：

• 漱玉津能促进唾液分泌，而唾液中的淀粉酶能初步消化食物中的淀粉，减轻胃的负担。
• 齿常叩能刺激上下颚经络，帮助保持头脑清醒，同时还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。
• 腰常摆可以强化肠胃功能，固肾气，对消化不良、胃痛、腰痛等都有一定的预防作用。
• 腹常揉能有效促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘问题。

孙思邈的这些护肠胃法，不需要任何器械，随时随地都可以进行。而且这些方法不仅对消化不良有改善作用，还能增强体质，提高生活质量。在这个快节奏的时代，不妨抽出几分钟，尝试一下这些流传千年的养生秘诀，也许你也能收获意想不到的健康惊喜。