维生素B2：高血压患者的辅助良方

维生素B2：高血压患者的辅助良方

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26389529

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26389529

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7943506910228462576

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https://www.163.com/dy/article/J289RBUV0552HUWQ.html

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465

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https://m.toutiao.com/article/7355752910891794981/

7.

https://m.toutiao.com/article/7408497588481098276/

南方医科大学南方医院的一项最新研究发现，增加维生素B2的摄入可以显著降低新发高血压的风险。这项发表在《Hypertension》杂志上的研究，通过对1.2万余名参与者长达7.8年的随访，揭示了维生素B2与高血压之间的密切关系。

研究团队通过面对面沟通，详细了解参与者过去一周内随机三天的饮食情况，计算出他们日常饮食中维生素B2的摄入量。结果显示，摄入富含维生素B2的食物，可以将新发高血压的风险降低26%。这一发现为进一步预防和控制高血压提供了新的思路。

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢、细胞生长和修复过程中发挥着重要作用。近年来的研究表明，维生素B2还具有调节血压、改善心血管健康的效果。

但是，专家也指出，虽然维生素B2对血压有积极影响，但它并不能替代传统的降压药物。目前所有高血压治疗指南中，都没有将维生素B2列为推荐药物。因此，高血压患者不应擅自停药，而应在医生指导下，将维生素B2作为辅助手段来使用。

想要通过饮食补充维生素B2，可以多吃以下食物：

• 动物肝脏：如猪肝，含量高达2.08mg/100g。
• 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是优质来源。
• 绿叶蔬菜：菠菜、油菜和西兰花等不仅含维生素B2，还促进消化。
• 水果：苹果、香蕉和橙子等含有一定量的维生素B2。

如果通过日常饮食难以满足需求，也可以考虑服用维生素B2补充剂。例如“脉凯利营养片”，其特点是早晚各两粒即可满足一天所需，特别适合忙碌人群。但需要注意的是，补充剂应在医生或营养师的指导下使用，避免过量导致皮肤瘙痒或过敏反应。

除了补充维生素B2，高血压患者还应注意以下几点：

1. 合理用药：遵医嘱服用降压药，不要随意更换或停药。
2. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
3. 适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低血压。
4. 避免不良习惯：如吸烟、饮酒和熬夜，这些都会增加高血压风险。

总之，维生素B2作为高血压的辅助治疗手段，具有重要的临床意义。但要真正控制血压，还需要综合管理，包括合理用药、健康饮食和良好生活习惯等多方面的努力。对于高血压患者来说，定期监测血压、遵医嘱服药、保持健康生活方式，才是最有效的管理方式。