清华大学最新研究：碳酸饮料真的会让人秃头吗？

清华大学最新研究：碳酸饮料真的会让人秃头吗？

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240813A010D900

2.

https://m.sohu.com/a/855762279_121118802/?pvid=000115_3w_a

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26347765

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https://new.qq.com/rain/a/20240813A0A6OR00

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https://www.163.com/dy/article/JE5IVBQ50514EA02.html

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https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=0a472c5615ba4fd296225ec60ecef927!!wm_id=665de41e448e483e92351c676e5bbeea

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http://www.bjrxnnews.com/info/242064.html

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https://m.toutiao.com/article/7467774942864704035/

清华大学最新研究发现，每周饮用超过3500毫升的含糖饮料，会使中国年轻人患男性型脱发的风险增加近两倍。这项发表在国际营养学期刊Nutrients上的研究，首次揭示了含糖饮料摄入量与脱发之间的密切关系。

研究发现：含糖饮料与脱发风险显著相关

这项研究由清华大学万科公共卫生与健康学院的研究团队完成，研究对象为1028名18-45岁的中国男性。研究结果显示，与不饮用含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次（约3500毫升）含糖饮料的男性，脱发风险增加了3.36倍。即使在调整了年龄、体重、家族脱发史等因素后，这一风险仍然高达1.78倍。

研究还发现，这种关联性并不局限于某种特定类型的含糖饮料。无论是果汁、软饮料、运动饮料还是加糖茶饮料，都会增加脱发风险。这一发现为进一步探讨饮食习惯与脱发的关系提供了新的参考。

碳酸饮料导致脱发的可能机制

虽然碳酸饮料与脱发之间的直接因果关系尚未完全明确，但现有研究表明，碳酸饮料中的某些成分可能通过多种途径影响头发生长。

1. 营养吸收障碍：碳酸饮料中的磷酸成分会影响铁质吸收，导致缺铁性贫血。铁是毛囊健康所必需的营养元素之一，缺铁可能导致毛囊供血不足，从而增加脱发风险。

2. 胃肠功能紊乱：碳酸饮料中的大量二氧化碳会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠功能紊乱，影响营养物质的吸收。特别是维生素B6和叶酸等对头发生长至关重要的微量元素的缺乏，可能会加剧脱发问题。

3. 激素水平影响：过量摄入糖分会与体内的蛋白质结合，形成晚期糖基化终末产物（AGEs）。这些AGEs会影响头皮血液循环，进而影响毛囊获取必要的营养和氧气。此外，高糖分还会导致血糖波动，刺激胰岛素大量分泌，长期可能导致激素失衡，增加二氢睾酮（DHT）水平，这是导致男性型脱发的关键因素。

脱发的多重因素

值得注意的是，脱发是一个复杂的生物学现象，通常与多种因素有关。除了饮食习惯外，遗传、激素水平、压力、睡眠质量、环境因素等都可能影响头发生长周期。因此，虽然减少含糖饮料的摄入对降低脱发风险有帮助，但保持整体健康的生活方式更为重要。

健康建议

基于上述研究发现，专家建议采取以下措施预防脱发：

1. 控制含糖饮料摄入：尽量减少含糖饮料的饮用，建议每人每天的添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

2. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以支持头发的生长和维护头皮的健康。

3. 规律作息：保证充足的睡眠和适当的运动，以维持身体的整体健康状况。

4. 注意头发护理：选择适合自己的洗发产品和护发方法，避免过度使用热风吹风或染发烫发等化学处理。

5. 定期检查：如果发现脱发趋势明显，应及时寻求专业医生的帮助，进行科学诊断和治疗。

虽然碳酸饮料与脱发之间的关系已初步显现，但专家也指出，这并不意味着完全不能饮用。适量饮用碳酸饮料并不会对健康造成太大的危害，关键是要保持理性态度，既不盲目夸大也不轻视其潜在风险。

在日常生活中，我们应更加关注那些已经得到广泛认可的脱发原因，如遗传因素、激素失衡、营养缺乏等。同时，也要学会分辨网络信息的真伪，不盲目相信未经证实的消息。通过科学的健康管理和合理的饮食习惯，我们可以更好地维护头发健康，延缓脱发进程。