笑一笑能治干眼？全国爱眼日教你科学预防干眼症

笑一笑能治干眼？全国爱眼日教你科学预防干眼症

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240913A084EU00

2.

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/9/529812.shtm

3.

https://www.gzzoc.com/node/12787

4.

http://www.qgybh.com/

5.

http://www.xlt.gov.cn/2024_06/03_10/content-473479.html

6.

https://synapse.zhihuiya.com/article/64cea71a-4326-4a7a-a3f0-356ad521fbd6

7.

http://www.hbjjrb.com/system/2024/04/10/101303537.shtml

近日，中山大学中山眼科中心发布了一项令人惊喜的研究成果：通过简单的“笑的训练”，可以有效缓解干眼症症状，效果甚至不亚于传统的人工泪液治疗。

这项发表在国际知名医学期刊《英国医学杂志》的研究显示，研究团队设计了一套特定的笑的口令：“hihihi（拼音拼读），哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”。参与者每天进行4次训练，每次重复30遍，持续8周后，他们的干眼症状得到了显著改善。

这一发现不仅为干眼症患者提供了新的治疗选择，也让我们意识到，日常生活中的一些简单行为，可能就是保护我们眼睛健康的“良方”。

干眼症，这个听起来有些陌生的名词，其实已经悄然成为影响现代人生活质量的重要问题。据统计，全球约有3.6亿人受到干眼症的困扰，而长时间使用电子产品、睡眠质量下降等现代生活方式，正是导致干眼症发病率逐年上升的重要原因。

干眼症的主要症状包括眼睛干涩、刺痛、视力模糊等，严重时甚至会影响日常生活和工作。更令人担忧的是，干眼症不仅影响视力，还会导致眼部不适，严重影响生活质量。

面对干眼症的威胁，我们该如何保护自己的眼睛呢？以下是一些简单实用的预防方法：

1. 调整用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，帮助眼睛放松。同时，有意识地增加眨眼频率，保持眼球表面的湿润。

2. 改善生活方式：保证充足的睡眠时间，成年人每晚应睡7-8小时。合理安排饮食，多吃富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、深海鱼等，有助于维持眼睛健康。

3. 优化环境因素：保持室内适宜的湿度，使用空调时注意加湿。户外活动时佩戴防护眼镜，减少风沙和强光对眼睛的刺激。

4. 特殊护理方法：除了“笑的训练”，还可以尝试每天进行眼部热敷，每次10-15分钟，促进眼部血液循环。定期做眼保健操，按摩眼周穴位，也能有效缓解眼部疲劳。

随着6月6日全国爱眼日的到来，让我们更加重视眼部健康问题。干眼症虽然常见，但通过科学预防和合理治疗，我们可以有效控制其发展，保护好自己的“心灵之窗”。

记住，保护眼睛不仅仅是个人的事情，更需要家庭、学校、医疗机构和社会各界的共同努力。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己和身边的人创造一个更加明亮、清晰的未来。