L-苏糖酸镁：改善睡眠质量的新选择

L-苏糖酸镁：改善睡眠质量的新选择

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中国商务部网站

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来源

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全球约有34亿人患有神经系统问题，影响着全球43%的人口。在追求健康与智慧的今天，一种名为L-苏糖酸镁的神奇物质悄然走红，成为改善睡眠质量的新选择。

L-苏糖酸镁（L-magnesium threonate）是一种高生物利用度的镁补充剂，由国际知名神经生物学家刘国松教授在清华大学和麻省理工科学研究中所发现。它具有独特的分子结构，能够有效穿越血脑屏障，提升大脑神经元细胞内的镁离子浓度。

镁离子通过抑制Na+-K+-ATP酶及镁-ATP酶，影响儿茶酚胺、阿片受体等神经递质的功能，从而调节中枢神经系统和激素对神经功能的影响。同时，镁离子还能增强γ-氨基丁酸（GABA）的作用，GABA是重要的抑制性神经递质，对调节睡眠有重要作用。此外，L-苏糖酸镁还能增加5-羟色胺受体介导的信号传导，减轻心理压力，进一步帮助入睡。

多项研究证实，L-苏糖酸镁能够显著改善大脑中的脑脊液镁水平、突触密度和可塑性，从而提升学习记忆力。在一项针对有认知障碍老年人的临床研究中，受试者在服用L-苏糖酸镁12周后，平均脑龄改善9年。

许多用户反映L-苏糖酸镁对改善睡眠质量、缓解焦虑和提高专注力有明显效果。建议饭后服用，不建议睡前服用。推荐使用周期为三个月停一个月，以留给身体消化吸收的时间。

相比其他镁盐，L-苏糖酸镁具有更高的生物利用率，能有效透过血脑屏障将镁输送到神经元细胞中，增强神经可塑性，改善记忆力和认知能力。相比之下，其他镁盐如氧化镁、葡萄糖酸镁等在生物利用率和透过血脑屏障方面效果较差。

• 成人每天补充200mg左右的镁
• 建议饭后服用，避免空腹
• 不建议睡前服用
• 使用周期：三个月停一个月

L-苏糖酸镁作为一种新型的脑健康补充剂，在改善睡眠质量方面展现出了巨大潜力。但需要注意的是，任何补充剂都应在医生指导下合理使用，特别是孕妇和哺乳期妇女应谨慎使用。