五一高温来袭！这些防暑小妙招你get了吗？

五一高温来袭！这些防暑小妙招你get了吗？

引用

中国气象网

等

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来源

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https://www.cma.gov.cn/wmhd/2011wzbft/2011wzxzb/xwfbh_2405/index.html

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http://society.people.com.cn/n1/2024/0816/c1008-40299695.html

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https://bk.taobao.com/k/fangshu_145/f38be7192a63777befceeb87c8832a0e.html

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https://bk.taobao.com/k/fangshu_145/79a7040bdb733d1a5699a857cf05abb8.html

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随着五一假期的到来，全国多地将迎来高温天气。根据中国气象局最新预报，2024年五一期间，南方地区多降雨，部分地区有强降雨和强对流天气；北方地区气温偏高，昼夜温差大。为了让大家在享受假期的同时也能有效防暑降温，我们整理了一些实用的小妙招。

1. 合理使用空调和风扇：保持室内温度在25-27℃为宜，避免过低的空调温度导致身体不适。使用电扇或自然通风也能降低室内热量。

2. 遮阳窗帘：选用遮阳效果好的窗帘，阻挡阳光直射，减轻室内温度上升。

3. 饮食调理：多喝水，吃清淡易消化的食物，如瓜果蔬菜，避免过度油腻食物，以防加重肠胃负担。

1. 防晒装备：涂抹SPF30+的防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

2. 避开高温时段：尽量减少在中午10点至下午4点的烈日下长时间活动，此时紫外线最强。

3. 衣物选择：穿透气轻薄的衣物，颜色浅淡的衣物反射阳光，有助于降低体温。

4. 水分补充：户外活动时，建议每15-20分钟补充150-200毫升水分，可选择淡盐水或运动饮料，补充因出汗流失的盐分和水分。

1. 老人、儿童和慢性病患者：避免长时间户外活动，注意室内通风和降温，保持充足水分摄入。

2. 户外工作者：建议采取防晒措施、及时补充水分、调整作业时间，避免在高温时段工作。可随身携带藿香正气水等防暑药物，注意休息，避免过度劳累。

3. 健康监测：关注自身的健康状况，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红等症状，就要尽快到阴凉处休息并补充水分，无法走动时要及时寻求帮助；如果出现肌肉痉挛，还要适当补充含盐或电解质的饮料。当不适症状持续存在甚至加重时要及时就医；出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷等症状时，要即刻就医或呼叫救护车。

通过这些小常识，我们能在炎炎夏日有效地防暑降温，保持身心健康。记住，预防总是优于治疗，让我们共同享受清凉的夏日时光。