2024年呵护眼睛健康的方法，不是因为看书而近视

2024年呵护眼睛健康的方法，不是因为看书而近视

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25848845

随着数字化时代的到来，人们用眼方式发生了巨大变化。世界卫生组织（WHO）统计显示，全球80%以上的视力障碍是可预防和可治愈的。为了降低眼病风险，特别是青少年近视问题，我们需要结合生活方式变化，采取主动保护措施和定期进行眼睛健康管理。以下是2024年保护眼睛健康的六种科学方法。

2024年，WHO负责人强调保护眼睛健康的重要性。以下六种有效保健方法，有助于减少眼部疾病风险并维护良好视力：

1. 定期视力检查：许多眼病初期没有症状，如青光眼和糖尿病相关眼病。定期检查能够及早发现和处理相关问题。

2. 居家环境检查眼睛：遮住每只眼睛观察远处物体，如车牌，可以帮助发现视力下降。使用方格纸检查线条是否波浪状或缺失，有助于早期识别年龄相关性黄斑变性。

3. 保护眼睛免受机械和紫外线伤害：佩戴防紫外线太阳镜和护目镜，尤其在户外活动、DIY工程或运动时，可以避免眼睛受到伤害。

4. 减少数字眼疲劳：频繁眨眼和遵循“20-20-20”规则（每20分钟休息20秒，看看20英尺之外的目标）可以减少长时间使用电脑和手机等屏幕带来的眼睛疲劳，特别是年轻人和老年人。

5. 保持良好的饮食习惯：维生素A、C、E以及绿叶蔬菜对眼睛健康至关重要。健康饮食有助于降低黄斑变性和糖尿病相关眼病风险。

6. 戒烟并保持运动：吸烟是许多眼病的风险因素，尤其是黄斑变性和白内障。适量体能锻炼有助于眼睛血液循环，可以降低多种眼病风险。

综合上述方法，每个人都可以有效地保护眼睛健康，预防视力问题，提高生活质量。

本文原文来自澎湃号